深蹲主要是鍛鍊哪裡 ?

深蹲主要是鍛鍊哪裡

深蹲也叫全蹲，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。深蹲對整個下耽和軀幹都有強烈的刺激，能鍛鍊股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。此外，深蹲對心肺功能、神經調節及激素分泌等一系列生理生化反應都有積極的影響，所以練深蹲是職業選手及業餘健美愛好者的必修課。

負重深蹲是鍛鍊哪裡的肌肉？

大腿肌肉,是鍛鍊腿部的最佳途徑,有利於提高腿部力量哦 追問： 會使 腿粗 一點嗎？如果想粗細均勻，需要怎樣鍛鍊呢？ 回答： 不會，會收緊大腿肌肉，增 強暴 發力，如要勻稱，需注意鍛鍊後的休息和小腿的練習。

麻煩採納，謝謝!

深蹲到底是鍛鍊哪塊肌肉?

主要腿部的股四頭肌，對整個腿部的都有很好的刺激作用。

寬距深蹲主要練哪塊肌肉

著重刺激三大肌群，股四，股二和臀部。同時核心肌群也會得到了強化。

深蹲可以鍛鍊哪些肌肉

深蹲主要練習的是股四頭肌，也就是大腿前側肌肉群。

當然，一個動作不可能靠單獨一塊肌肉來完成，還需要有其他肌肉參與運動。但是深蹲最主要練習的是股四頭肌。

深蹲跳與深蹲相比有哪些優缺點，分別鍛鍊哪部分的肌肉？

深蹲主要是練習力量和增加肌肉緯度，主要練習大腿及臀部肌肉可以上很大重量的槓鈴， 深蹲跳主要練習小腿肌肉和大腿前部肌肉 主要練習彈跳跟腿部爆發力， 但是槓鈴重量就加不上去了，只能小重量的！

深蹲跳與深蹲相比有哪些優缺點，分別鍛鍊哪部分的肌肉？

您好，深蹲跳比深蹲更加鍛鍊腿部肌肉，更加費體力。兩者對鍛鍊腿部爆發力都是有爆發力的。祝您生活愉快~請採納~

深蹲可以練到什麼肌肉

深蹲 可以 練到 臀部 大腿 小腿～ 最主要是大腿 跟臀部 注意！～！ 儘量輕重量 多次數 這樣可以讓你的肌肉線條更漂亮～

為什麼練習深蹲會鍛鍊全身的肌肉

因為這個動作會牽扯到全身的肌肉。練深蹲一定要注意動作要標準