動感單車是科學的健身方法嗎 ?

動感單車是科學的健身方法嗎

屬於有氧運動，對心肺耐力的增強有顯著效果，對減肥塑身也有較好的效果，如果是增肌，建議進行力量訓練，如果是減肥，可以用

動感單車算劇烈運動嗎

動感單車主要鍛鍊下身 建議這時候別運動 避免劇烈運動

動感單車和跑步哪個減脂效果更好呢？

單車比較好，但一個星期單車最好只能騎一次到兩次，不要多騎，不然你的關節會有後遺症的！請相信我！我認為跑步練到的東西會更多！

每天騎動感單車和每天跑步哪個對減肥更好

騎自行車可以減肥，前提是有氧運動，就是說要騎那種很輕的車子或是變速車換到很輕的檔位，每次騎行要超過半小時。切忌用力蹬，這樣會鍛鍊腿部肌肉，腿會變得很粗。不過相比跑步，騎自行車更有效果，但前提是要有氧運動，即長時間小負荷的騎，切忌猛騎。跑步也一樣，慢跑減肥，衝刺增肌。

健身房的動感單車到底是減肥還是練肌肉的？求詳細！

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。

15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動後會消耗很多的能

量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。

健身房的動感單車是無氧運動嗎

不是。是典型的有氧運動。和跑步是一樣的。

跑步機和動感單車哪個更能達到有氧運動的鍛鍊目的

都有作用，差不多。關鍵看怎麼練的。而不是選哪個專案。

動感單車掉肌肉多嗎

單車可以鍛鍊一下肌肉，想增加肌肉，很難。

騎動感單車增加腿部肌肉是導致腿變粗的主要原因

在分析騎動感單車腿會不會粗之前，先來了解一下是什麼增加導致腿變粗。我們都知道當腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會導致腿變粗。一般騎動感單車導致腿變粗是由於腿部的肌肉增加了。

人體怎樣鍛鍊才能增加肌肉

人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要都是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。

動感單車是有氧運動還是無氧相結合運動

那麼動感單車是有氧運動還是無氧運動呢？就動感單車這項運動來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結合的運動。因為它既滿足有氧運動的要求，同時也滿足無氧運動的要求。

騎動感單車衝刺的十幾秒鐘屬於無氧運動

這裡重點來說說騎動感單車的無氧運動時間。比如，在騎動感單車的時候，會有騎車衝刺的時間。這段衝刺的時間可能也就十幾秒的時間，但是需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個衝刺。

長時間的有氧運動有利於消耗脂肪

有的人說，騎動感單車可以減肥，腿不會變粗。沒錯，一般情況下騎動感單車是不會導致腿變粗。如果整堂動感單車課都是進行有氧運動，心率控制在80%以內，那就比較有利於消耗身體多餘的脂肪。

無氧運動有利於增長肌肉

如果動感單車課的課程裡有很多騎行衝刺時間，那就有可能導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。

男性騎動感單車更容易增加腿部肌肉

因為男性有先天的優勢，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉。

女性騎動感單車較難增加腿部肌肉

一般情況下，女性騎動感單車比較難增加腿部肌肉。首先是荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。其次，女生們在騎動感車的時候有幾個是全力以赴去完成的，相信有很多女生都會有一點點偷懶。

騎動感單車什麼強度屬於有氧運動

一個人騎動感單車可能會覺得有些枯燥，不如結伴一起鍛鍊，不僅可以增加彼此之間的友情、感情，還可以充分的體現集體團結合作、互相幫助鼓勵的精神，非常適合年輕人在一起培養團隊合作精神。最後思月小小提

在進行動感單車鍛鍊時，一定要控制好呼吸節奏，以便緩解運動時所帶來的疲勞感！！！在動感單車訓練的時候配合一些器材練習，效果更好。每次練習完動感單車後建議最好是配合一些類似瑜伽的舒展運動，起到放鬆身心的效果。

動感單車是科學的健身方法嗎

動感單車在所有有氧運動中效果算較差的一個，對膝蓋有損傷，對骨盆底部有壓迫，給人效果好的錯覺是大部分單車廳空間流通不好導致出汗很多， 我認為它唯一的好處是讓不喜歡運動的人更容易堅持足夠的運動時間。 如果不是那種“沒氣氛就 不想運動”的人，推薦用非動感課的，固定單車，極限速度騎，對心肺有著很好的訓練效果。