橙子 梨 香蕉等水果糖分高低依次是什麼呢? ?
橙子 梨 香蕉等水果糖分高低依次是什麼呢?
梨子11%-12%。
橙子12.8%
香蕉19.5%。
還有一些大致上是;西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9% 檸檬8.5、%鮮葡萄8.2% 、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%
含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。
含糖量8%-13%的水果有:檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。
含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
糖分高的水果有哪些?
水果大多味甜含糖,含糖分高的水果,如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等糖低的水果中西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含叮在12%以內,香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%~80%。果汁及水果罐頭含糖最高,進食水果時間以餐後或兩餐之間較為適宜。
橙子的含糖量高嗎?
不高,也不會發胖。也不上火,桔子才上火。有些地方還說橙子是下火的
蘋果和桔子誰含糖量高
12%桔子,13%蘋果。
蔬菜水果含糖量大排行
水果、蔬菜含糖量列表如下:(每百克)
1%:南瓜 紫菜 生菜
2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%:大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%:洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%:絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%:白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜薹、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。
7%:香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8%:生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。
9%:橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%:葡萄、杏。
11%:柿子、沙果 。
12%:梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%:柚子、蘋果。
14%:荔枝 山藥。
15%:蘋果。
16%:土豆。
17%:石榴。
20%:香蕉、藕。
22%:紅果。
85%:粉條。
吃水果要有選擇性
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果,如草莓、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果,如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、儘量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰島B細胞負擔。
4、選吃新鮮水果,不吃含糖分高的水果罐頭。
5、儘量少喝或不喝果汁,因為果汁中膳食纖維較少。
一天兩個橙子會不會糖分太高
桔子中含有大量糖分,吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃桔子後產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存,人體活動的需求又消耗不掉時,就會造成體內熱量供過於求的狀況,引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象,也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。其實不管是橘子還是橙子都是吃適量為好。
糖分高的水果有哪些?
水果大多味甜含糖,含糖分高的水果,如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等
糖低的水果中西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內,香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%~80%。
果汁及水果罐頭含糖最高,進食水果時間以餐後或兩餐之間較為適宜。