經常在跑步機上跑步會損傷膝蓋嗎？ ?

經常在跑步機上跑步會損傷膝蓋嗎？

他所說的應該是礎心膝關節半月板的損傷，常見的職業人群是於舞蹈演員和運動員，其他人也可見到，多因沒有做好充分的熱身，並且長時間、高強度的運動。不過年輕人，因為半月板的運動比老年人更靈活，相應損傷的可能性更小一點。半月板是在膝關節內呈半月形的兩塊軟骨，內外側各一，它的作用是使關節面更合適減少衝擊和震盪，有增加運動形式和擴大運動範圍的作用。半月板最容易發生損傷的情況是人從高處跳下，落到地面雙腳著地，這時候由於落地速度比較快，半月板沒有來得及各自向內外兩側運動，導致其被夾在大腿下端的股骨和小腿上端的脛骨之間，造成急性損傷，嚴重者，需要外科手術進行修剪或者切除半月板，術後膝關節運動不如以前靈活，而且因為缺少半月板的緩衝作用，需要減少患肢運動，特別是跑跳等快速、劇烈運動膝關節的動作，另外患肢相應有輕微縮短。

每天在跑步機上慢跑40分鐘傷膝蓋嗎？

相對硬地跑步，好很多，但是隻要是跑步肯定對膝蓋有磨損，但是保護好的話，不至於會傷膝蓋或者讓膝蓋情況變遭。跑步機一般都有緩震的效果，而且是轉帶帶著你跑，膝蓋承受的壓力相對小一點

經常在跑步機上跑步會損傷膝蓋嗎

你是鍛鍊的話慢跑就可以了，沒有必要快跑。

時間最好控制在45左右

運動前的熱身運動，是很必要的。

鞋子，最好是穿運動鞋

一般的跑步機都是有反反衝力的。

一般是每小時，6公里的頻率。

用跑步機跑步會傷膝蓋嗎

關於“跑步機傷膝蓋”的問題要一分為二地來看待。科學使用跑步機不會傷膝蓋，但使用方法錯誤則容易損傷膝蓋。主要有以下幾個方面的原因：

1.速度：跑步者跟不上跑步機的節奏容易損傷膝蓋。

若跑步機的速度是6公里/小時，一般的人剛剛開始的時候體能比較好，能夠跟上這個節奏，但是到後來，體力慢慢不支，就很容易跟不上節奏，這樣就容易損傷膝蓋。

2.時間：時間過長影響體能，從而導致速度跟不上。

跑步機跑步時間不宜過長，最好不要超過1個小時。一般40分鐘，就已經能夠很好地達到鍛鍊和消脂的目的了。最佳時長是保持在30-50分鐘的範圍內。超過一個小時體能消耗太多，到後來會跟不上跑步機的速度。當你跟不上節奏的時候，一次磨損兩次磨損，長期以往，膝蓋就會受傷，這相當於一種“慢性病”，時間長了，不知不覺就受傷。

3.體重：超重人群建議不要使用跑步機。

健身房有規定，普通人身高，體重超過80kg或90gk一般是不建議用跑步機跑。因為超重人群自重過重，使用跑步機跑步時，膝蓋的承受力和踝關節的承受力過大，衝擊壓力大，容易致使膝蓋受傷。對於超重人群，建議踩單車，坐姿的，有靠背的那種。

4.跑步動作：使用跑步機跑步動作不規範膝蓋易受傷。

在跑步機上跑步和在操場上跑步那個更傷膝蓋呢？

操場跑步更傷膝蓋，因為跑步機的跑帶是膠皮的，比操場的地面軟很多，而且跑步的受力面積比較固定。所以跑步機的傷害較小

跑步機上快走傷膝蓋嗎 跑步機上走路傷膝蓋嗎

你穿運動鞋了嗎？還有你使用跑步機的姿勢正確嗎？跑步對於膝關節的衝擊比較大，不論是平地上還是跑步機上(除非減震比較好的跑步機，或者你在室外草地上，塑膠跑道上，或者沙灘上跑步機），騎自行車一直要擡高膝關節也不太好，目前建議，休息一下，如果有橢圓機的話用橢圓機運動，感覺舒適一些後再去做運動，如果持續感覺還有問題，建議去諮詢醫生。

跑步機上，快走，和跑步哪個更損傷膝蓋？

跑步更傷膝蓋啊

跑步機上健走傷膝蓋和腳踝嗎

跑步機走比跑步對膝蓋傷害小很多，對膝蓋和腳踝的傷害幾乎沒有。反而會促進腳踝更靈活，不易崴腳。

跑步機上健走傷膝蓋嗎

跑步機相對於路面走步的話，是有減震效果的，健走的話對膝蓋的傷害還是比較小的。

戶外跑步和跑步機上跑步，那種對膝蓋傷害小？

差不多了。理論上跑步機比較平坦，也比較柔和，對膝蓋損傷小一點，但這種差別並不明顯