兒童補鋅的食物有哪些？ ?

兒童補鋅的食物有哪些？

1:兒童補鋅的食物的，含鋅量高的水果：

蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等

含鋅的食物有哪些，兒童如何補鋅吃什麼好？

防止鋅缺乏的最主要措施是調整膳食結構，合理搭配食物，合理烹調食物，不偏食，少吃零食，多吃富含鋅的食物，嬰幼兒要儘量採用母乳餵養，也可適當進食一些鋅強化營養保健食品。　　一般來說，動物性食物鋅含量比植物性食物含量高，海產品的含鋅量也高。食物含鋅量從高向低依次為：海產品、動物性食品、豆類、穀類、水果、蔬菜。一些含鋅量較高的食物是：牡蠣、麥芽、酵母、牛肉、瘦豬肉、豬肝、乾酪、海帶、花生醬、雞肉、黃豆、麵粉等。動物性食物不但鋅含量高，而且其吸收率也比較高。　　例如，肉類中鋅的吸收率高達30％～40％，而植物性食物吸收率一般只有10％～20％。從鋅的營養角度來看，穀類食品越是加工精細，鋅損失也越高，有人測定，精白麵的鋅含量只有小麥的1／4。另外蔬菜中的草酸、植酸也會抑制鋅的吸收。　　鋅雖重要，不可濫補　　鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而孩子體內不缺鋅而濫補，就會過猶不及。　　嬰幼兒生長髮育較快，對鋅的需要量相對大一些，但並非多多益善，要是把含鋅的藥物當成營養藥，天天讓孩子服用，就會危害健康。　　◆若補鋅過多，可使體內的維生素c和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。　　◆當孩子體內鋅元素過多，鈣元素減少時，在鎂離子的作用下，可抑制吞噬細胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。　　◆經常給孩子服含鋅的補充劑，還會使體內鋅、銅元素的比值增大，影響固醇的代謝，使血脂升高，促使動脈發生粥樣硬化，為日後得心腦血管病埋下隱患。　　◆此外，體內鋅含量過高，有誘發癌症的危險。　　可見，對鋅要有一個正確的認識，要想使孩子體內不缺鋅，家長應學會科學的育兒方法。

補鋅的食物有哪些

鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。 　　精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海蔘等。 　　鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特別是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養，以確保自身健康和下一代的優生。 　　常見的具有強精補腎作用的食物有如下幾種： 　　海蔘：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫學認為海蔘甘、鹹、溫補益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海蔘作為滋補食療之品。 　　蝦：據分析，每百克蝦肉中含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。蝦，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。常人食蝦，也有健身強力效果。 　　韭菜：具溫補肝腎，助陽固精作用。 　　羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。 　　微微健康網：男性補鋅也可以給他吃點花生。南瓜子，核桃等補鋅食物。飲食新增豬肉，牛肉，海鮮等含鋅量高的食物，也能起到補鋅作用。