下午點心吃什麼最好簡單點的 20分?

General 更新 2024-12-23

下午點心吃什麼最好簡單點的 20分

又想吃又怕胖又的簡單最重要的還要好吃，補充下午的體力

下午吃什麼點心好？

建議吃點水果之類的對健康好。

上班族下午吃什麼點心好

午餐總是一個讓人困擾的問題，它比早餐更讓人費神，因為很多人認為早餐可以馬虎一點(當然這也是不健康的觀念)，但午餐可是對一天的工作起著“承上啟下”的作用———早餐一般佔全天熱能的30%，午餐佔全天熱能的40%，晚餐佔全天熱能的30%。

顯然，午餐對於一個上班族來說是很重要的。

在商業繁華的中心地帶，也就是寫字樓比較集中的區域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，有60%的人選擇叫餐(盒飯)，有40%的人是自帶便當的。在90%外食解決午餐當中，又有20%的人是愛面愛水餃一族；30%的是7—11一族(下文有相關解釋)；40%是餐館AA一族。

我們分別採訪了一些午餐族，並請營養專家分析他們的午餐吃得是否有營養。

愛面一族———魚蛋米線

主角：古貝，客戶經理

午餐型別：愛面一族，最愛魚蛋面。

選擇原因：填飽肚子就行

對午餐的想法：公司附近沒什麼好吃的，所以中午吃飯就很隨便。米飯、米粉、麵條都行，如果有時午餐實在難吃，就隨便吃點，下午餓的時候再吃點餅乾。

對午餐的疑問：1、外面吃的青菜都是燙過水的，是否還有營養呢？2、如果一個星期都是在外吃麵食的話，是否還需要補充其它的？

營養師建議：1、麵店的燙青菜，營養價值(維生素、礦物質、纖維質)和家裡一樣，不過為了讓青菜更香，多半淋上豬油，這會使飽和性油脂偏高，而失去吃青菜的意義。2、如果經常以麵食為主，最容易缺乏的就是纖維質，所以回家吃晚餐時，應該多補充青菜和水果。

住家型一族———少飯多菜

主角：莫莫，SOHO一族

午餐型別：住家菜一族

選擇原因：經濟實惠

對午餐的想法：早餐只吃蘋果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市場買很多菜，在冰箱冷藏著，以肉餅、胡蘿蔔為主，肉是統一清蒸的，就吃一個菜而已。少吃飯是覺得飯都是澱粉，怕吃多了會發胖。

對午餐的疑問：少吃米飯是否對身體有影響？

營養師建議：1、認為吃米飯會胖，是個錯誤的觀念，其實體重增加主要是攝食的熱量超過身體所需，而非單單是因澱粉質食物造成的。2、以一天的建議總熱量為1400千卡來看，若是分配到三餐，午餐約可攝取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗飯、一個肉或魚、兩個青菜。這樣熱量約在430～470千卡，比原先的方式熱量要少一些，而且合乎均衡飲食原則，長期下來比較不會影響身體健康。

既快速，又方便———7—11一族

主角：Vanessa，編輯

午餐型別：兩個點心、一瓶酸奶。

對午餐的想法：快捷，省時

選擇的原因：不想跟著別人擠，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐簡單一些沒關係。

對午餐的疑問：沒有，覺得不錯！

營養師建議：1、午餐太簡單，而且不均衡，幾乎沒有纖維的攝取。2、建議午餐可以選擇一個蒸飯、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2個水果或是選擇便利商店裡的生菜沙拉(沙拉醬少放)，以便增加纖維質，偶爾加一個茶葉蛋，這樣約有400～450千卡的熱量。

快餐一族———排骨雞腿飯

主角：傅裕文，技術人員

午餐型別：排骨飯、雞腿飯等

對午餐的想法：對午餐不太看重，有什麼吃什麼，習慣吃米飯。

選擇原因：能填飽肚子，節省時間。

對午餐的疑問：午餐應該吃些什麼，下午精神會比較好，上班不會打瞌睡？

營養師建議：一個排骨或是雞腿便當，約有700～800千卡的熱量，建議可以改為自助餐，選一葷一素和一個半葷素，共三個菜色，加上小碗飯，這樣的分量足以應付下午活動所需的能量，也不會增加體重。打瞌睡往往不是午餐吃什麼可以解決的。重要的是午餐後若能找個地方安靜地小憩一下，即使只是10分鐘，應該就可以......

胃病下午點心吃什麼

重慶佳和肛腸醫院胃病想要胃好首先要養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。另外羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

下午茶喝什麼?吃什麼甜點最好?

如何點菜。

典型英式下午茶有一些傳統小吃，如黃瓜三明治 Cucumber Sandwiches, 小松餅配英國西南部的奶油及果醬Scones with Clotted Cream and Jam。但現在在很多酒店裡，一般都會提供幾種不同口味的下午茶。建議如果是幾個人一起去享受下午茶，可以每個人根據自己喜好點幾種選擇，然後上菜後一起分享，如果同時有鹹點有甜點，那麼就由鹹的開始吃。

如何選擇紅茶或咖啡。

下午茶套餐一定會有幾種紅茶選擇，如含有 Bergamot oil 的 Earl Grey 茶，來自印度的 Darjeeling 等。其實更喜歡喝咖啡的朋友們也可以點咖啡，不一定非要配紅茶的。但萬一下午喝茶後怕晚上睡不著，可以點一些西式花茶如洋甘菊花茶 Chamomile, 薄荷茶Mint。當然也有不含咖啡因的咖啡 Decaffeinated Coffee，簡稱Decaf。

就餐禮儀。

很多人以為吃西餐就是一定要用刀叉，其實不然。英式下午茶雖然會提供餐具，但用手來吃也不等於不禮貌。比如在曼谷 Oriental Hotel吃下午茶的地方是在 Author’s Lounge 進行的，所以不是在餐桌上而是坐在舒服的沙發，坐在沙發上用刀叉切東西反而不那麼順手，可以用手吃。為了避免食品掉到衣服上，可以考慮把餐巾放在大腿上，甚至塞在衣領口也可以。男士們最好不要把餐巾塞到腰帶間固定，萬一忘記取出來，去洗手間時餐巾還掛在褲子面前就比較難堪。

鬆餅 Scones。

典型英國式下午茶是不能缺少 Scones 的，那麼Scones的正確吃法是怎樣的呢？首先把Scones 用刀橫切變成兩半，像漢堡一樣，然後，我喜歡先把果醬及 Clotted Cream 混在一起攪拌均勻後塗在一半的鬆餅上，然後用手吃 (不過單獨分開塗果醬或/和奶油在鬆餅上也可以的)。鬆餅因比較鬆脆，不適合像漢堡一樣把兩個麵包夾起來一起吃，如果夾在一起吃鬆餅會碎掉，餅屑紛紛掉下來，這種吃法比較狼狽。

喝茶或咖啡。

如何判斷紅茶的質量？一般如果在比較高檔的酒店，不會用茶包泡茶，而會提供散葉茶，同時會提供茶隔。吃下午茶其實是一種品質生活的享受，通過觀察酒店所用的下午茶餐具也可以判斷這個下午茶的質量。某些酒店會使用銀器茶具，某些會使用精緻的骨瓷，把茶具翻過來就可以看到銀器或骨瓷的生產商。假如喝下午茶的環境像 Oriental Hotel一樣不是典型的餐桌，而是坐在咖啡桌旁的沙發上，喝茶或咖啡時，女士典雅的喝法是應該把杯托盤及杯子一起拿著，提供的勺子只是用來放糖並攪拌，攪拌後把勺子放到杯托盤邊上，不應該留在杯子裡；無論茶或咖啡多燙，都不能像喝湯一樣用勺子舀起來喝。

買單。

一般國際酒店都會含稅及服務費，前者每個國家有不同的規定，後者是由酒店自己決定的。雖然賬單上還會有一行空的給客人自己填上小費，也要看清楚賬單，如果上面已經包括服務費了，就沒有必要再多付其他費用。另外一個小竅門，若吃下午茶的環境很好，想下次再來或推薦給朋友的話，可以看看最舒適及風景最佳的座位，然後買單時順便問服務員那個座位的編號，下次預訂時就可以直接問服務員能否為你留那個特定的座位，說出座位的編號也讓服務員瞭解你是熟客，也許對已經訂滿的下午茶預訂有優先的機會！

下午孩子吃什麼點心好

水果啊。小蛋糕，糖水啊，麵包啊

下午4點半放學後吃什麼點心好

又想吃又怕胖又的簡單最重要的還要好吃，補充下午的體力推薦甜食類1脫水的水果餅配咖啡2麥片加牛奶3油茶配開水4 鹹食類1煮好的雞蛋，蛋白質多，但是脂肪少，省事 2速凍混燉，水餃，灌湯餃 3肉食店的雞爪配包頭 4買個腸，微波爐一熱哈哈

小學生下午要吃什麼點心

推薦得意中華頑皮豆乾，沒有煙燻油炸也沒有各種亂七八糟的新增劑，滷的時候還用了天然藥材，會比較健康。pintwn千層派和小泡芙也不錯，大人小孩都合適，下午茶點心必備，真心好吃啊～

下午茶几點吃好？吃什麼好？

下午茶在很多地方都有這個習慣，一般時間在下午3:30-4:00為最佳。因為我們在吃午飯時間為12:30最晚左右，下午午休通常一個小時多，這樣中午吃的食物基本吸收消化大部分了，這是休閒會到三點多是，喝杯紅茶等，吃點茶餅最好的，清淡口感好，是可以帶來好心情的。