吃什麼食物可以延緩更年期 ?

吃什麼食物可以延緩更年期

首先更正一下，更年期是人生理髮展的必然過程，無法避免，我們能做的只是在進入更年期時讓人平穩、儘量少些情緒波動地度過。

更年期最主要的原因是體內激素變化造成的內分泌和神經功能的紊亂，從而導致了體質上和情緒上的問題。

如果說是食療的話，其實並沒有很特效的東西，但是可以通過長期營養均衡地攝入來減緩更年期的症狀。比如說牛奶、魚類這樣蛋白質多的食物，搭配堅果、柚子一類維生素及微量元素多的食物。

在醫學上，已經證實了少量激素的介入可以有效控制更年期症狀，但是這個要遵醫囑，不能自己亂來，否則容易出問題。

可以試試靜心口服液，我母親早前更年期時服用這個很有效果，推薦一試。

女人吃什麼食物能推遲更年期到來

要想推遲更年期，最好的食物就是豆腐,再配合卵巢保養，最直接有效的辦法就是把兩手搓熱，按摩三陰交穴位（具體位置上百度查）直至發熱為至，女人常按三陰交終生不變老。

女性如何延緩更年期的延緩更年期女性吃什麼好

1、多食大豆食品，由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。

2、新鮮蔬果，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

3、對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。

4、進行更年期，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支援，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰.道酸性降低，區域性抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意身體部位清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。

更年期是女性必然經歷的階段，應該坦然面對平，爭取穩度過更年期

慎用雌激素。歐美國家女性習慣使用雌激素，增加了子宮內膜癌，乳腺癌的風險（長期雌激素的單一刺激）

女性改善更年期吃什麼好 如何延緩衰老

女性朋友到了更年期這個分水嶺，就像男人被“閹割”了一樣難受。其實只要通過飲食調理，能達到“延遲”更年期的目的，讓你留住青春。下面愛美網編輯就來教女性更年期吃什麼好呢？吃對了，不但能減輕更年期症狀，還能變得健康美麗。

更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，如心血管機能、精神神經障礙症狀。每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環境汙染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅，我國約有80%的婦女出現嚴重的更年期綜合症。

醫學實踐證明：女性健康美麗和卵巢密切相關，如，失眠健忘，月經不調，面板暗淡粗糙，性慾低下，便祕，煩躁易怒，乳房扁平鬆弛，骨質疏鬆、假性更年期症狀等多由卵巢早衰引起的!更年期是女性一生中最危險的時期。由於卵巢的加速衰老，大多數女性在40歲就進入了更年期，於是女性出現了潮熱多汗、心煩易怒、失眠多夢、倦怠無力、面板乾燥、陰道分泌物減少、性慾減退、月經不調、閉經等各種症狀，更為可怕的是，重大疾病也會在此期間乘虛而入，讓女性苦不堪言。

吃什麼能延遲更年期呢?許多女性非常想延遲更年期的到來，但又不知道具體該怎麼做，常常不知所措。

方法/步驟

新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有的維生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。因此，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，來補充體內的維生素。　　建議選擇易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。

控制高脂肪和糖類的攝入　　更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。

更年期飲食禁忌

女性不僅要知道吃什麼能延遲更年期，還需要注意一些飲食禁忌。專家提示，要想延遲更年期的到來，女性一定要儘量少攝吃食鹽、甜食，還要避免刺激性食物的攝入，比如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等等。注意應減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。

多吃大豆異黃酮

大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，大豆異黃酮具有平衡身體內激素的作用，而且不會刺激乳房和子宮中的雌激素敏感組織。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。

專家建議：女性最好從30歲後開始堅持補充大豆異黃酮，這樣能留住青春的步伐，使青春魅力更持久。據資料顯示，在歐美國家，服用大豆異黃酮，就像服用維生素等營養品一樣重要

女性吃什麼可以延緩更年期的到來

吃快樂，飲愉悅，聞開心，聽高興，唱幸福。調動自己的全身神經，開啟五感，讓自己心情好起來，每天開開心心。相信你察覺不出更年期的到來。因為更年期的症狀因人而異，情緒波動大小都不一樣。有的人根本就沒有更年期的苦惱。

吃什麼可以推遲更年期

保持心情愉悅，多運動，每天喝些牛奶補鈣。

如果更年期綜合徵比較嚴重，又不想吃雌激素，那可以對症服用中成藥。

腎陰虛型：口乾、潮熱出汗、五心煩熱、尿少便結等，可吃些滋補腎陰的食物如銀耳、山藥、枸杞等，中成藥可用知柏地黃丸、坤泰膠囊。

腎陽虛性：面色晦暗、精神萎靡、小便清長、夜尿多、腰膝痠軟、畏寒肢冷。可用溫補腎陽的食物如狗肉、羊肉、韭菜，藥物有右歸丸。

吃什麼蔬菜延緩更年期？吃什麼食物延緩更年期？

更年期吃蔬菜，水果都是挺好的，現在有一種天然的荷爾蒙發動機植物提取物，純天然的植物精華，比較罕見，特別是改善更年期情緒最好了，在遊仙尚選上有很詳盡的圖文和視訊介紹，這裡是5年老店，正品有保證的，價格不貴的，信得過哦。

女性延緩更年期可以吃什麼？

更年期多是中年女性的問題，但由於現代女性生活作息不規律等因素，卵巢早衰問題正威脅著女性，相對的更年期正在也出現在年輕女性身上。那更年期症狀危害女性健康：由於卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的症狀——稱為更年期綜合徵。那全球醫院網專家來介紹下。1、大豆食品大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延緩更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。2、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延緩更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期，但是還不是根本的方法。保健專家洪昭光說，女性要保養身體，還必須從根源上下藥!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的祕密花園。保養身體，維持美麗，還得從保養卵巢開始。

更年期出現記憶減退該吃什麼食物

1、勤學善思

勤學習、善動腦、積極開展思維活動、大量閱讀等活動可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程、增加腦血流量、加速資訊傳遞、保持健全而敏捷的思維能力。中老年後，較易發生反應遲鈍、丟東忘西、甚至出現老年性痴呆。所以，進入更年期，力避懶惰，要善於學習新知識、接受新資訊、廣泛閱讀、有助於保持記憶力。

2、培養興趣。

培養各種興趣愛好，對自己專業以外的事情，如娛樂、旅遊、烹飪、手工、畫畫、書法、散步、唱歌、跳舞等，儘量投入，保持好奇心，有助於調節大腦活動。

3、睡眠充足

更年期失眠的人較為常見，有不少人為失眠而痛苦。不論有無失眠的毛病，都應當儘量保持充足而有效的睡眠。為此，不妨在睡前用熱水泡雙腳10分鐘，擦乾後，足底按摩5～10分鐘，然後上床，逐漸人夢。

4、樂觀生活

保持樂觀而穩定的情緒，培養堅強、開朗、善解人意的性格。

5、頭部按摩

根據各人情況，每天可以進行1～2次頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力。按摩時，全身要放鬆，什麼都不想，雙眼微閉，以雙拇指按摩雙側風池穴及玉枕穴，然後按百會穴，每次5分鐘。按摩以後以雙手乾洗臉，您會頓時覺得耳聰目明。

6、堅持動手

經常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發智慧，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲電腦鍵盤、演奏樂器、練書法、做手工或園藝等都是不錯的動手方法。

7、平衡膳食

營養應適度，膳食保持平衡。注意蛋白質、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚、蛋、乳製品、蔬菜、水果等。主食應適當攝取粗糧及五穀雜糧，避免挑食、偏食，忌過飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過飽。

8、參與社交

應當多聯絡朋友，參與社會活動。除了老同學、同事、同鄉外，還應當適度保持童心，不妨交一些“忘年交”小朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態永遠年輕。參加適度的社交和體育鍛煉，都可從方方面面促進記憶，有利於保持智力。

9、適當補充雌激素

因為絕經期主要是體內雌激素水平波動或下降，使用激素替代治療，能夠緩解絕經期症狀。除此之外，可以通過飲食適當補充雌激素，多吃黃色食物，如黃豆、南瓜、檸檬、香蕉等。

初次絕經期婦女吃什麼能延緩絕經

借用別人的文章來解說：

延緩更年期第一計：

從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”。如果女性體脂分佈量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什麼每天堅持喝牛奶、每週保證吃2～3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。

膽固醇及低密度脂蛋白對於女性來說，不是越低越好。門診上，經常能見到30多歲甚至20多歲就出現閉經、潮熱、盜汗等卵巢早衰症狀的女性，她們通常身材偏瘦，營養攝入不足。不少人為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。

還可以通過以下食物來延緩更年期的到來：

1、多吃大豆製品

自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等，補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期症狀。

2、多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

3、注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什麼，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要儘量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導致機體早衰，女性更年期提前。

推遲更年期第二計：該生就生　該奶孩子就奶

正常生育、哺乳能積極調節雌激素。首次懷孕、首次生育年齡越大，絕經期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，初潮後每個生理週期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵細胞並排出卵巢，黃體期會產生大量雌激素和孕激素。但處於妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經期的到來。

同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調節垂體卵巢激素的作用，並激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

更年期降低了高齡女性的生育風險。

即使在富裕的20世紀的西方社會，40歲以上的女性死於生產的概率也要比一個20歲的母親高7倍。另外，高齡女性產下的嬰兒存活率和身體健康的概率也比較低。女性年齡越大，撫養的孩子越多，花在照顧孩子身上的精力越多，以後的每一次生育都將面臨越來越大的風險。高齡產婦收益少、風險大，少生育孩子倒有可能使更多的孩子能存活下來。

推遲更年期第三計：不吸菸　晚絕經

不吸菸，雌激素代謝活動保持正常。研究發現，每天吸菸多於10支的女性有40%會早絕經。香菸煙霧中的尼古丁和安納息鬆兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。而且吸菸時只有10%的煙氣真正被吸菸者吸入肺部，90%的卻散佈在空氣中，汙染小環境，使周圍不吸菸的人被動吸菸。所以為了預防過早絕經，女性也應該戒菸及遠離......