我小腿的很彎是怎麼回事 ?

General 更新 2024-11-08

我小腿的很彎是怎麼回事

做法可如下：一、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次（不少於十六次），兩腿交替進行。二、活膝：一腿支撐體重，另一腿擡起，膝關節放鬆，抖動小腿不少於十六次。三、靠膝：並足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。除了運動後的放鬆整理，平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。如果已經發生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛，實在難以忍受可以鬆開布帶放鬆一會兒。其他運動專案的[o]形腿，也可參考上述防治辦法。但某些疾病如象大骨節病、類風溼性關節炎、氟病、幼年患佝僂病未完全治癒，老年性或其他因素的骨性關節炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。如何矯正o型腿稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複 10次。

為什麼我的腿是彎的

您好，我的情況可能跟你一樣，就是腿不直卻不是o.x腿，但是我的大腿小腿都合不上並且很明顯大腿小腿不在一條直線上，我自己有一些做法推薦給你，我堅持了幾個月已經有效果了，希望對你有幫助。。。

1，每天吃點鈣片，不然你在做這些運動時很可能會很痛

2，每天晚上睡覺前，平躺在床上，將腿擡起來與身體成90°，然後做腳踏車運動，就是想騎自行車一樣，一開始做100次會覺得腿漲漲的，很酸，但是一定要堅持做完，後來可以按自己情況增加，知道酸為止。

3，腿放下之後稍微休息一下可以拍打拍打，讓腿放鬆，接著，弓著腿，腳在床上那種，然後手託著腰向上，叫不可以離開床，做50次，可以鍛鍊腿的肌肉，使腿緊實

4，這是最直接的方法，綁腿，不過真的很難受，因為我希望我的腿快快變直就睡覺時都綁著，但是腿會經常抽筋，不建議您這麼做。睡前幫三十分鐘就好，至於綁在哪，我想您應該懂得，就是您希望哪裡向內靠就使勁綁哪裡，希望哪裡向外就在哪裡放個軟的東西隔在兩腿之間，平躺把腿靠在牆壁上三十分鐘接下來睡覺。。。

這些都是我自己的做法，希望您看在我一個一個字的打而且很用心沒有把網上的複製給你的份上把分給我吧。。。

謝謝

小腿為什麼向外彎

我有個同學也是這樣的。首先要看自己的腳有沒有內八的習慣，一定要改掉，矯正過來，長期下來會影響走姿。方法一雙腳併攏儘量雙腿貼牆站，一個小時最佳，堅持一個月下來會有明顯的改善。方法二練瑜伽，我是上瑜伽課的，瑜伽的有些動作起勢對身體的調整有很大的改善，有學生0型腿還有你這樣的類似情況都有很大的糾正，女生畢竟內外兼修最好。生理缺陷是會被克服的。

希望被採納，急需下一個瑜伽教學視訊，謝謝，願能幫到你

為什麼我的小腿是彎的啊啊啊啊

你是O型腿，就是俗稱的羅圈腿。

我的腿怎麼不直啊尤其是小腿有點彎有什麼辦法嗎 5分

這是正常的腿型，你所想象那種筆直的雙腿是不存在的，因為人的雙腿骨骼決定了不可能筆直的，你看到的是模特拍出的特效，所以不用糾結，順便說下，這是我見過最漂亮的，修長，性感

我想知道我小腿細但是有點彎怎麼辦

小腿看起來雖然彎，但骨頭和膝關節並沒有明顯變形。出現小腿彎，小腿之間縫隙特別大的原因，主要在於兩個小腿內側的肌肉太菲薄。我們知道，小腿骨是兩端粗、中間細的長骨。既然兩端粗、中間細，它就不可能是筆直的圓柱形，而是有從兩端到中間的凹下來的弧度，但它的中線應該是直的。好看的腿型，由於小腿骨內外的肌肉分佈都很勻稱結實，就能遮掩小腿骨兩側的弧度，看起來筆直了。在膝蓋和雙腳併攏時，好看的腿型在小腿中部，肌肉應該是可以接觸到的。如果接觸不到，就說明小腿內側肌肉缺乏。

如果小腿內側的肌肉太少，那小腿骨內側的弧線就顯現出來了，並且小腿肌肉的弧線也會是彎的，看起來就好像小腿骨也彎了。

這種情況應該如何處理？主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。首先，當然是鍛鍊了。有一個簡單的方法：雙足分開與肩同寬，雙足尖內扣；雙腿伸直，然後做下蹲的動作，再起立。反覆做20次為一組。休息10分鐘，做第二組。每天做4組。連續做1個月，小腿內側肌肉就能得到加強。

第二個方法，是穿外側高內側低的鞋，或在鞋裡墊外側高內側低的矯正鞋墊。這樣在走路和站立的時候，小腿內側肌肉都會更緊張些，從而得到鍛鍊和強化。

在用這兩個方法鍛鍊時，也要注意自己平時的走姿，找一找有沒有不良姿態，導致自己走路或站立時外側用力更多，發現這些姿態就要改正，這樣才能斷了問題的根源。

小腿是彎的怎麼辦？

改善腿型變長腿美女

自檢：你是O型腿嗎

站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。

如果你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你有令人羨慕的美腿，因為你的腿型並不是O型腿：如果用力夾緊才可以併攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳併攏動作來改善。

如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O腿型，這對整體的完美身材有很大的影響，就需要花心思去矯正啦。

判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常態膝距在3釐米以下，為輕度。常態膝距在3-10釐米之間的為中度。常態膝距大於10釐米的屬重度。

tips：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時雙膝之間的距離。

為什麼腿型會變O型

1、小腿肌肉外擴

O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實並不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

2、骨頭彎了

只有少數人的O型腿屬於這一類，主要是因為在生長髮育期的時候身體的營養沒有跟上或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。

4招矯正O型腿，讓你的腿變長變美

視覺上，O型腿的人往往看著會比正常狀態還要腿短。因此，O型腿矯正後，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康，例如引發關節炎等，那麼是可以嘗試居家自行矯正的。下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：

1、調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

2、一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3、纏繃帶矯正法

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。

準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

1)先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。

3)捆綁後站起，記得要將身體挺正，擡頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

4)也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。

4、蹲起矯正法鍛鍊小腿內側肌肉

雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

溫馨貼士：

O型腿是長期不良習慣積累的後果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以......

為什麼我的小腿是彎的而且又肥？

每天早晨起床一杯溫開水，飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，飯後出去散步，慢跑，我哥就是每天這樣堅持的，每頓飯只吃7分飽，還會往腿上塗“塑魅婷”，兩