孕婦懷孕期間具體吃什麼營養品好 ?

General 更新 2024-11-16

孕婦懷孕期間具體吃什麼營養品好

一、海蔘

因為孕婦的身體功能不同於平時，除了自身需要，還要補充營養給胎兒生長髮育，還有胎盤，子宮乳房等組織。所以孕婦如果營養不良，後果是非常嚴重的。海蔘，含有豐富的氨基酸，及對人體有益的微量元素，營養成分不僅非常豐富，而且很均衡合理，非常易於孕婦吸收。中國民間自古就有把海蔘作為孕婦的滋補佳品，孕婦吃海蔘，出生後的嬰兒記憶力非常好，無弱智現象，同時對產後身體恢復效果顯著。

二、花膠

懷孕期間，孕婦對很多食物是會反胃的，特別是孕婦的吸收消化能力不是很強，這時候如果吃些花膠是非常好的，魚膠即花膠的營養物質為膠原蛋白，能美容，補血，養胃，關鍵容易被人體吸收，而且不用擔心會發胖哦。準媽媽常吃花膠，等寶寶出生以後會發現寶寶的面板特別好，而且身體抵抗力也非常好。產後也適合產婦進補，對恢復體質，同時恢復曼妙身材大有益處。

三、燕窩

燕窩幾乎是女人的專利。說燕窩對孕婦最好，一點都不誇張。香港臺灣女明星身懷六甲的時候，她們的主要食譜就是燕窩。燕窩能夠很好的安胎補胎，增加母體及嬰兒的營養，想要有一個既聰明又健康的孩子，必須的孕前做準備，孕期食用燕窩最好的辦法就是將10克左右浸發燉制好的燕窩放入牛奶、蜂蜜中食用。從懷孕前3個月起食用，每天或隔天一次。記得要空腹哦。

懷孕期間吃什麼營養品或者維生素急需

孕期營養品

懷孕是女性處於某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養品。但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食慾不佳等等，你不一定能達到一個理想的飲食狀態，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間，你的身體對這些營養物質的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質（如鈣、鐵等）和維生素是有必要的。

至於懷孕期間如何選擇孕婦營養品，首先要了解你缺什麼，你補的目的是什麼。如何知道自己缺什麼呢？這就要求瞭解自己所處孕期的營養需求特點，因為不同的孕期營養需求是不同的。

如果你處於孕早期，這一時期營養需要的特點是熱量的需要並不高，即對食物量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期（4～6個月）每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶製品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶製品是鈣的一個最主要的來源，奶製品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養品時，除了選擇奶類及其奶製品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多晒晒太陽或補充維生素D製劑。

孕中期以後，由於血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若3種以上的營養素缺乏，可考慮補充複合製劑。