練腹肌哪些器材 ?
練腹肌哪些器材
仰臥起坐支架，不過需要配合有氧訓練以及部分力量訓練效果更好
桑拿蒸掉的都是水分，是不能減掉肥肉的
要減肥就必須使身體川耗的熱量大於攝入的熱量：堅持不懈的鍛鍊與適度控制飲食
希望樓主可以獲得想要的身材
用什麼器械練腹肌最好
其實健腹並非只有器械才可以的，只要你真的想練的話，堅持做仰臥起坐就能練出很好的腹肌來，而胸肌的話最簡單就是俯臥撐了。
仰臥起坐和兩頭起。
仰臥起坐做3組，一組20個。（這個動作是公認的練腹肌最佳動作，但是卻是很枯燥。）
兩頭起20一組也做3組！因為你沒有適應所以強度不要大
慢慢可以以5個的速度增加！（兩頭起就是躺在墊子或者床上！雙腿擡高！上身也擡高！用手去夠腳）
這個動作可以充分刺激腹部肌肉！你做幾個就會感覺酸了！
鍛鍊完以後在30-90分鐘內吃一些營養高一些的東西，酸奶，麵包之類！
因為運動後著段時間非常需要蛋白質，這樣的鍛鍊不但可以強壯身體而且
可以增強抵抗力的！
當然簡單的器械也是有的，比如健腹輪、健腹器、啞鈴、仰臥板等等！
在家用什麼健身器材練腹肌好？
收腹機是不是健腹飛機?(如果是的話有這個的確可以比較快的出肌肉.)枯燥?我運動堅持有十年以上從未感到枯燥過.到現在運動已經成為我的習慣之一.雖然現在是一個車禍後的二級殘疾人.但反而將運動加上去了.(何況我覺得要成為一個"高手"得要承受一般人受不了的寂寞.臺上一分鐘,臺下十年功啊.)我現在雖然是一個車禍後的二級殘疾人.但每天基本洗澡之前都會運動運動.鍛鍊肌肉其實不必很多大且很昂貴的工具.如果你沒恆心堅持下去而買了回來到時候只會讓你面對一堆"屍體".其實運動就一定得很多器材?不見得吧?我房間就全部都是一些"小傢伙".兩塊十磅的啞鈴,臂力器,小臂力器,握力器.這全部加在一起也不過是兩百來.
練腹肌說容易吧也不容易,但說難也絕對不難,其實只要你自己能有恆心的話方法很簡單.每天晚上躺下的時候把腳盯高到十點位置堅持一分鐘左右.再配合你一天大概有70來個仰臥起坐.我敢說你的腹肌十天左右就出來了(前提是你本來沒什麼肚子.)
健身房練腹肌的器械有哪些
我有腹肌，我練了好幾個月，每天做好幾百個，上千個仰臥起坐，我把鍛鍊分好幾組，沒組100個，先徒手，在負重，在徒手結束了，不過我建議一週鍛鍊3，4次就好了，哈哈，動作有很多啊，多練幾個動作可以從各個不同角度刺激腹肌，使腹肌更完美！！如轉題仰臥起坐練腹外斜肌，坐在凳上腿上擡練下腹肌等等...網上搜下也有很多的，但有一點就是你要堅持哦！打了這麼多，給個最佳吧！！
練腹肌有哪些器械，示圖
太多了。每一家 健身房 都不太一樣，我舉出幾個 大多數的。
腹肌輪 最簡單，淘寶 20左右
怎麼練腹肌？練腹肌的器材有那些？ 50分
下套腹肌撕裂者，不需要輔助器械
練腹肌和胸肌買什麼健身器材
一對啞鈴。，加槓鈴，。加仰臥凳。還要一個槓鈴架就足夠了、
有哪些器材是練腹肌的？發圖片
腹肌撕裂者 一個月包你見效
最有效的練腹肌的器械是什麼
健腹輪 價位在30元左右
上腹部仰臥起坐仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲
上半身至約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
下腹卷體動作 平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反覆做15至20下。側腹旋轉肌群 動作一樣平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳併攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持 人魚線鍛鍊示範 固定，動作恢復時要緩慢，此動作反覆做15或20下。
抗力球側腹訓練站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至25下。要特別注意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜。
有沒有什麼健身器材介紹介紹 最好是鍛鍊腹肌的 100分
腹肌的訓練：
練腹肌時不要把背拱起而是胸部應少內含，以便把張力集中於腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。
訓練動作： 我一般只用三個練習，並通過經常改變它們的順序來避免單調。下面就是我最喜歡的三個練習：仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，再上腹部創造一個弧形，就好象要向前翻滾一樣。做動作時我不把頭伸得太靠前，以至觸到了腿，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不鬆弛腹肌。
許多人做這個練習是喜歡把手抱在腦袋後面，但多數情況下，它們所做的只是把頭向前拉。我習慣把拳頭放在面前。
垂直舉腿：做這個動作是首先應注意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，我的雙膝左右轉動，這也鍛鍊了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部向前伸。如果只是簡單地舉腿，當然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，練習非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。
動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩慢，以防止搖擺。記住：你的目標是練腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿擡起。
如果你發現完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，在逐漸甚至雙腿做。
坐姿擡腿：這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下放伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住登的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，然後控制著慢慢下放。
控制和緊張在整個動作中至關重要，稍微的疏忽都可能導致下背部損傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底理解。
許多人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反旋轉，下背部有受傷的危險，還會減少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取決於三個要素：合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。