人怎麼越睡越困,越休息越累呢? ?

人怎麼越睡越困,越休息越累呢?

疲勞綜合徵的原因及解決辦法

你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。

關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。

如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。

2、昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。

如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。

如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

4、日照不足

很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關係。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要來源。

如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。

5、供水不足

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即......

為什麼越休息越累

運動過量是身體累，休息過多是腦袋糊。勞逸結合好。生命在於運動。誰說的？

為什麼越休息越累那？

不休息時精神集中在事情上忘記了疲勞，休息後身心放鬆後心理疲憊佔據了大腦。建議睡覺之前先想象身體部位放鬆那樣睡醒後就不是太累了，甚至很輕鬆(採用意念放鬆睡眠法)

越休息越懶越累！為什麼呢

生活作息不規律，當然容易變懶了。

天天在家休息為什麼還是那麼累啊

你不是身體累 而是心累！ 找點事情做吧！讓自己活的快樂點 快樂是一天不快樂也是一天為什面部不天天快了呢？

滿意請採納

為什麼爬山上去不累，下來很累呢？

爬山肯定是興奮，但是興奮是有時限的。下山反而沒有上山那麼累，可是因為上山時間久了，會累的。就會出現越來越累的情況。所以有句話叫做，越休息越累。如果可以一次性弄完，那就不要休息了。

為什麼堅持晨跑還渾身乏力

就感覺累而已對吧！每天還是能正常上下班以及其他日常活動，比如出去逛街出去玩。這只是一種感覺而已，如果你真的休息了，反倒是越休息越累。不想有這種感覺合理安排下跑休時間。比如六跑一休。休息時間不建議過多，會影響堅持的動力。其次中午儘量午睡，合理安排膳食。

我屬於幹一會兒活就累得半死的人，怎麼辦

幹活不能歇，要堅持一定要幹完的信念，想一下，你真的會累死嗎？不可能！要置之死地而後生。

我老公為什麼喊累

你老公純粹是閒的，天天上班那麼輕鬆還喊累！

他要是覺得上班沒什麼事，又沒激情，你叫他多讀讀書，去做點副業，這樣就既能充實自己又能多賺點錢補貼家用。

睡眠多怎麼回事，天天都睡不醒，不是說人正常睡眠8個小時就夠麼，睡十幾個小時還是睡不醒，，，

睡的時間長 未必是好事 ，早睡早起即可 適應正常作息 慢慢都會自然醒 ，有時候越休息越累，特別白天不要睡太久 半小時就可以，不然會很累 沒有精神 ，人身體只有活動起來，有能量才會不累