壓腿能讓腿變長嗎 長高嗎？ ?

壓腿能讓腿變長嗎 長高嗎？

應該不怎麼會影響長高的。

我的建議：增加鈣的攝入量，經常去練練籃球投籃，要挑起式的。

壓腿能讓腿變的修長嗎？

不得不告訴你，不會= = 壓腿只會讓韌帶更鬆，不會變修長 要想腿部變得修長，要多做運動

壓腿可以使我的雙腿變長嗎

不會！壓腿只是增加身體柔韌性！一看年齡，年齡大，不好長。可以嘗試一些體育鍛煉，如：跑步、蹦弧等。另外瑜伽裡好像有一個可以增高的！

壓腿可以讓腿變直變長嗎

可以變直但不太會變長變長還是要靠鍛鍊如果未成年到有可能變長但你同樣需要多跳形體了

壓腿可以使腿變長麼？

可以使腿部勻稱，當然，如果你還在長高，是可以的

每天壓腿的話腿會變長嗎

你好，這個樓主你已經很正常了呢，如果想讓腿在變的長一些，可以經常鍛鍊比如跳高、跳繩、壓腿這些都是有助於您的腿的長度堅持下去不能放棄每天都要會有效果的

壓腿多長時間才可以使腿變長

如果身體已經過了長高的年齡，那麼它最多讓你活絡筋骨，鍛鍊身體了！

誰知道怎麼把腿變長呢？？平時多壓腿可以嗎？

壓腿的確是一個使腿變長的好方法，壓腿可以使腿部的筋拉長，腿型也會好看。要注意壓腿時將腳尖繃直，這樣才能達到拉長的效果，否則將腳尖勾起只能是腿部肌肉發展，增強力量。

壓腿最好是每天傍晚飯前做，正壓側壓加踢腿，再輔定其他形體鍛鍊，會使效果更加明顯。

另外注意平時習慣，少騎自行車，少快跑，注意坐姿站姿走姿。

希望你可以堅持下去，擁有一雙修長的腿。

壓腿可以使退變長嗎？

壓腿，主要是可以拉伸你的韌帶，你的年齡不算大，在一定是程度上是可以通過這些運動長個的。但一定要注意方法，一定開做到開 繃 直 立.否則不但起不到塑身修身的作用，而且會讓你的身體變形，主要體現在臀部與身體的比例不協調.

附上些壓腿的作用，你可以坐下參考：

1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。

當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和划船等專案，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。

大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。

3.當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。

除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體儘快得到恢復。

4.柔韌性練習可提高你的競技水平。

一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕鬆、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。

ps:助你挺拔的長高體操

熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。

抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。

單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。

每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。

希望能對你有幫助。

壓腿可以使腿看上去變長嗎

答案：可以。分析：壓腿可以讓腿部的肌肉更加纖細修長，且具有彈性。並且在這樣的拉伸肌肉和韌帶的過程中，肌肉會直接地動用靠近肌肉的脂肪，讓脂肪燃燒，如果每天堅持，就一定能夠達到很好的效果。 壓腿的注意事項：1.正壓腿： 如果家裡沒有把杆的話，可以把腿擡到較高較穩的物體上，檯面最好略高於胯部。先兩腿併攏直立，然後將一條腿擡起，腳跟放在臺面上，腳尖勾起，兩腿的膝關節不能彎曲，上身直立，收胯挺腰。雙手可以扶在被壓的腿膝蓋上，也可以扶在前方能夠到的物體上。然後身體前屈，用胸部去貼近膝蓋，很多人都是用頭去儘量地往下找，這種方法是非常影響效果的。整個的注意力需放在大腿後側的肌肉和韌帶上，感覺大腿後側疼痛，得到拉伸。逐漸加大力量和強度，然後換腿做。 　　2.側壓腿： 身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略微向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不能彎曲，初學者如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向鎮壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展。 3.後壓腿： 身體背對支撐物，兩腿直立，腳尖向外，用一隻手扶助後邊的檯面。左腿直立，右腿向後提起，放於後邊的檯面上，同時身體略向左前方轉動。後邊的腳背放在支撐物上，腳背繃直。同樣，雙腿的膝蓋不能彎曲。腰部直立，向後方振壓。感覺拉伸到腰部和大腿前側的肌肉。 壓腿過後，最好能夠做一些小踢腿的輔助動作，使肌肉更加強韌和具有彈性。正壓腿後，正踢腿3組，每組10個；側壓腿後，側踢腿練習；後壓腿後，後踢腿練習（組數同上）。踢腿的過程中，手可以輕扶一些支撐物，腰部挺直，出腿要輕快有力。