早上空腹吃什麼最好 ?
早上空腹吃什麼最好
起床後立即喝杯溫開水，然後稍微活動一下；
早飯時最好喝點稀飯，一個煮雞蛋；
不建議早上吃水果，因為早上人胃液很濃，水果中果糖太豐富，吃則容易反酸燒心，水果還是留在上午十點左右當零食吧。
早上起來空腹吃什麼好
起床後立即喝杯溫開水，然後稍微活動一下；
早飯時最好喝點稀飯，一個煮雞蛋；
不建議早上吃水果，因為早上人胃液很濃，水果中果糖太豐富，吃則容易反酸燒心，水果還是留在上午十點左右當零食吧。
早晨空腹吃什麼水果好呢?
早晨、中午、下午應該分別吃——紅棗香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃。 營養學家指出，早上起來，一天所儲存的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續消耗能量，這時水果中的糖可以很快轉化為葡萄糖有肋於肝糖的形成，恰如其份地補充營養。健康均衡的飲食專家建議一天應吃兩份水果，因此不妨可以分為早餐、午餐時吃。 空腹時不宜吃酸性鹼性水果，比如香蕉，柿子，桔子，菠蘿等。 甜味蘋果可以吃，減肥而且健康。但是原則上，早餐要保證營養充足才能保證有精力。 【肥胖和胃酸過多，早餐吃什麼水果最適合？】 若為肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。為胃酸著想，不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯。不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。除非您的習慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少，纖維及維生素更多。 【早餐可以僅吃水果嗎？】 應該是沒問題，只是營養不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。 【早上如何吃水果比較好？】 可參考瑟瑪思的減肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有獨特的糖份和豐富的維生素，纖維素和其他營養。之所以要空腹單獨吃，是因水果中豐富的營養與其他食物混在一起以後，會變成酸性物質，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸，甚至被儲存起來，變成脂肪。空腹單獨吃水果，可以在早上吃，二十分鐘以後，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐；可以在空腹吃水果以後一個小時，吃蛋白質和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以後兩個小時，將水果當甜食吃。 【早上空腹吃水果】 您擔心的是不是酸的問題？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。
空腹吃什麼食物好
空腹的話可以吃點花撫米，對胃腸有保護作用，
再就是空腹比較適合進食粥類食物，
不會對胃產生刺激。
早上起床應該吃什麼最好？
早餐+蘋果才是黃金早餐
近期，北京某研究機構在京城白領中做了一個小範圍調查，發現白領每天攝入的能量和營養素只有不到2%來自早餐，約30%來自午餐，近七成來自晚餐和夜宵。北京師範大學營養研究中心著名營養專家安健華特別提醒愛美女性，長期不吃早餐或不按時就餐極易誘發胃腸病和結石症，還可引起肥胖。
早餐不吃精力不旺
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約佔全天總熱能的30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質佔11%- 15%。
安健華說，早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。飢腸轆轆地到了午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過飽，中午就會犯困，還影響減肥效果。
早點品種豐富才好
“一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。”安健華說，由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。“早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。”她認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。她提醒說，榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。
早餐應補充維生素
安健華指出，有些人儘管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡；一些人則胡亂對付，食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。
25-40歲女性的早餐應至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。“肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。”
早晨起床後，空腹吃什麼水果好
早上起來最好是喝白開水，一早不管吃什麼水果都會給胃帶來不便，先吃早餐了在吃水果是最好的營養，這樣就不會給胃帶來負擔。
早上起床後空腹吃什麼最好？
一起來就喝酸奶會傷胃，所以建議先一口氣喝一杯溫開水，想減肥早飯就用酸奶代替了吧。
早上空腹喝什麼最好
喝一杯溫開水，暖暖胃。千萬不要空腹喝牛奶，不然你的肚子會痛一天。
空腹吃啥好
人在飢餓的時候看見吃的東西就想往嘴裡放，可是，有些食物在空腹的時候吃下去，會給您的健康帶來麻煩。在空腹狀態下，您知道應該吃什麼，不應該吃什麼嗎?我們就從營養學的角度來告訴您，空腹狀態下，該怎麼吃才最健康。 牛奶PK粥 很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習慣，簡單方便有營養，比熬粥省事兒多了。 解析：牛奶是不錯的早餐之選，但是不宜空腹飲用。空腹飲奶，牛奶會被快速排出體外，其中的營養物質來不及被人體吸收。 碳水化合物是我們最主要的能量來源，在能量最低的空腹狀態，無論如何不能忽略了碳水化合物的攝入，而穀物正是碳水化合物的最佳來源。此外，穀物還含有豐富的維生素B族，同時也提供一定量的無機鹽。熬大米粥有些費事，但是熬小米粥以及燕麥粥卻相當省時省力。 空腹還拒絕： 豆漿和牛奶一樣，豆漿也是富含蛋白質的食物，如果空腹飲用，其中所含的蛋白質就起不到應該有的營養作用了。 酸奶空腹飲用酸奶，會使酸奶的營養作用減弱。酸奶應在飯後兩小時飲用，或睡前喝，既促進消化，又排氣通便。 溫水PK蔬果汁 在有些人隨隨便便搪塞肚子的時候，另一些人對於營養的追求卻是很高的。既然早晨要補充水分，那麼何不利用營養豐富的蔬果汁替代常用的溫水呢? 解析：人體消化道需要保持溫暖的環境，這對微迴圈、氧氣、營養及廢物的運送非常重要。所以，在空腹時不要喝有營養但卻冰涼的蔬果汁。 早晨，人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養。所以，早上起來後應空腹飲用1～2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，還可以在溫水中加入蜂蜜或檸檬，排毒養顏。 空腹還拒絕： 冷飲料無論什麼季節，只要是空腹狀態，就不要喝冷飲料。 濃茶空腹時飲茶會稀釋胃液，影響消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶葉中某些成分大量吸收入血液，引起頭暈、心慌、手腳無力、恍惚等症狀。 酒空腹喝酒，大量酒精被吸收進血液，易引起酒精中毒。 蘋果PK香蕉 趕時間的上班族，沒有時間吃早餐，往往習慣吃一個香蕉當早餐，據說香蕉熱量高，而且吃起來最不費事。 解析：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，所以香蕉不宜空腹吃。 蘋果是最有營養的水果之一。每日早晨空腹吃一個蘋果，可治療大便乾燥。此外，蘋果對腸胃也有很好的調理作用，民間就一直流行著用蘋果來治療腹瀉和調理腸胃的做法。 空腹還拒絕： 番茄含有大量的果膠、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物，使胃裡的壓力升高，造成胃脹痛。 柿子早晨胃酸較多，柿子中的柿膠酚容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 橘子橘子含有大量的糖分和有機酸，空腹吃橘子會刺激胃黏膜。 山楂山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，會增加飢餓感並加重胃病。