深蹲可以每天練嗎?
深蹲可以天天練嗎，深蹲每天都得做嗎
如果是徒手深蹲，那就隨意，反正都沒什麼卵用。如果負重深蹲，不能天天做。
深蹲每天做幾個合適？ 告訴你正確的鍛鍊方式
深蹲的好處有哪些
運動鍛鍊的方法有很多，其中深蹲是最常用的鍛鍊方法之一。那麼深蹲的好處有哪些呢?
一、提高全身力量最有效的動作
人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。深蹲的好處有哪些？最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。
二、增長全身肌肉最有效的動作
深蹲是個雙關節複合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。深蹲的好處有哪些？
三、提高爆發力最有效的動作
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最後一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛鍊了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。
四、提高彈跳力最有效的動作
彈跳力訓練有很多方法。不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。但是，要達到較強的彈跳力，非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
五、強健心肺功能的有效動作
一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨著循序漸進的鍛鍊，心肺功能也會得到加強。當然了，提高心肺主要還得靠有氧。
六、防止衰老的有效動作
人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和輕鬆蹲，在生活質量上可差遠了。
深蹲的壞處有哪些
1、血壓問題，起身時，大腦的血壓波動，對上年紀的人、血壓高的人等有危險。
2、有可能會造成膝蓋損傷。
3、有可能會造成腰的損傷。
深蹲怎麼做
無負重深蹲，從直立位開始、兩腳尖稍外展，兩腳的寬度不固定(寬距練可同時刺激大腿內側，窄距對外側)、雙手可自然下拉(也可在胸前交叉，也可腦後交叉)、稍擡頭、挺胸、頂背，慢慢下蹲，當大腿與小腿角度小於90度後，再稍快速的向上蹬腿起立。雙膝不能過腳尖是指膝蓋的投影點不能超過腳尖，也就是這個投影點要在腳尖、腳面上。不用擔心，只要做到了稍擡頭、挺胸、頂背，自然就會超出。就是提醒大家練習時要動作到位，以免對腰部產生影響。
深蹲的好處有哪些?專家觀點
以上為你解答了深蹲的壞處有哪些、深蹲怎麼做的問題。其實深蹲好處多多，既可以減肥也可以鍛鍊身體，但是一定要注意姿勢，切不能用力過猛，要在自己可接受的範圍內鍛鍊，否則容易造成身體勞損。
深蹲可以天天練嗎
可以的，但是如果想要練出健美的形狀，最好隔天練一次，因為肌肉需要48小時的生長。但前提是深蹲要做8組以上，每組20個以上。
深蹲能天天練嗎
局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。
深蹲一天做多少個好
樓主 你好 建議深蹲這樣的大型運動 最好三天一次 每次做夠 一組做10個 做個5-8組 當年史泰龍也沒用天天做啊 健身沒有這樣做的 最好是一次做的很累很腫漲 然後休息幾天 好好吃飯 才有效果！
每天做100個深蹲能不能減肥??
基本上不能，減肥的話必須是有氧運動+低熱量飲食，深蹲算無氧運動，跟舉重類似，可以鍛鍊肌肉，但不能燃燒脂肪。
深蹲可以天天練習嗎
深蹲天天練習對身體無害，且還是有益健康的。如果是為了練肌肉，一週深蹲2次也足夠了，不過最好是單腿深蹲。
深蹲可以天天練嗎
可以啊，沒有什麼禁忌。如果是負重深蹲，而且做到了8組以上，每組的負重是做8到12裡力竭，那麼就是練肌肉外形了，需要48小時的休息，所以不能天天練。但是單為了健康和力量的增長，是可以天天練的。
深蹲需要每天都做嗎 - 百度
肌肉訓練後需要48-72小時恢復，在此期間要補充大量蛋白質以幫助肌肉超量恢復。因此，你最多一週訓練兩次腿部肌肉。
腿作為最大肌肉群，通常需要用一個訓練日去刺激。
一般訓練步驟是：
針對性的股二、股四器械屈伸熱身；
充分拉伸腿部肌肉；
史密斯深蹲4-5組；
腿舉3-4組；
股四屈伸3組；
股二屈伸4組；
跑步機慢走-慢跑，5-10分鐘。
深蹲需要極大的供氧量，因為全身肌肉都在收縮。導致頭暈的原因有很多，比如血糖低、呼吸沒調整好、健身房含氧量過低、健身房溼氣過重等等。最好選擇人少的時候去健身房進行腿部訓練，動作最高點調整呼吸，切勿憋氣，訓練時飲用礦物質水，訓練前吃點水果補充糖分。當感覺明顯頭暈不支時馬上停練，等恢復後再進行下一步訓練。
深蹲每天做多少個最合適
雙腳開立與肩同寬 兩臂前平舉 握拳 腰桿挺直 兩眼平視前方 下蹲 起立 每天下午 或 傍晚鍛鍊合適.每天做3組，每組15~20個（自己定）. 每組間隔1~3M。