跑步機快走多久能減肥?
跑步機快走多久才能減肥
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
跑步機上快走多久可以達到減肥效果？
走的話建議6.6速以上。累的話就對著電視看，能轉移一下注意力。沒電視可聽聽歌等。關鍵是晚上得少吃，吃5成飽+運動減肥才好。只從單一方面減難。
我現在天天堅持在跑步機上快走40分鐘，能慢慢的瘦下來嗎？
室內跑步機最重要的最有效的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收意想不到效果:
1．根據自己身體的具體情況，制訂科學有效的訓練計劃，一定要循序漸進地練習，長期堅持才有效果。
2．在練習跑步機之前，準備活動比較簡單，主要做一些腿部肌肉、關節的準備活動就可以了，比如側壓腿、活動腳腕等。
3．如果想要跑步機練習變得活躍、豐富起來，可以將跑步機放置在電視機前，一邊看自己喜歡的電視節目一邊練習，或在練習時一邊聽自己喜歡的音樂一邊練習也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步機上還可以讓家人配合，在練習時經常給自己大聲地鼓勵，這樣可以很好地活躍練習時的氣氛。
4．其他注意細節：
（1）即使在家中練習跑步機，也要穿運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳練習。
（2）在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。
（3）不要在跑步機上進行倒走練習。
（4）訓練次數每週不要超過四次，在飯後一個小時進行為好。
（5）訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果並不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，室內空氣要保持暢通，空調不宜開得過低。
（6）如果是為了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰臥起坐等。
（7）練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，要配合其他的戶外有氧鍛鍊，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸菸的朋友要在練習期間減少吸菸的次數。
我認為靠運動減肥只是目的之一，即使效果不明顯，也能鍛鍊身體。所以百利而無一害，無論你今後又採取其他什麼方法減肥，這個方法都要堅持下去，祝你成功！
「知無不言.言無不盡.百人譽之不加密.百人毀之不加疏.」-- 諸葛廷棟
請問我每天晚上在跑步機上快走，可以達到減肥效果嗎？跑步我真的堅持不下來！ 20分
可以 可以慢慢增加時間 最後最好是快走一小時以上 我身邊有這樣的人 兩三個月就有效果 而且跑步損害膝關節 還是快走好 可以一邊聽歌一邊走 另外騎自行車效果也很明顯 最好是找人少地方騎 一個半小時以上為宜 都是身邊有實例有效果的才在這裡寫的 祝你塑造完美身材
跑步機上快走速度多少減肥最有效
一般習慣是先5.5的走一會兒，然後身體熱了7.5的速度跑，練了幾天感覺適應了這個速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。
祝生活愉快，減肥成功！
健身房跑步機快走可以減肥嗎，速度大概是多少
可以的。建議速度在5-6km/h之間。
快走、騎車或者橢圓機更適合超重的人群減肥，由於跑步或者跳繩等運動對膝蓋衝擊比較大，所以不推薦超重人群進行這些運動。
為了達到更好的減脂效果，建議你每次快走40分鐘以上，每週5次左右。配合飲食一定可以減肥成功的。不要節食，只要保證攝入的總熱量低於消耗就好，避免吃高脂高碳水等高熱量的食物。
跑步機上快走,速度控制在多少才能減肥~~
可以的
閥天堅持 都會有效果的
還有記得控制熱量攝入哦
家庭跑步機每天早晚各快走30分鐘能減肥嗎
慢跑和快走都有減肥的作用，但是慢跑的減肥效果更好。
單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點，時間40分鐘以上，快走要至少1小時上才會有同等效果，而且心率要達到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之間才會有效果的。利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。
我每天在跑步機上坡度快走一個小時能減肥嗎？怎樣合理利用跑步機減肥呢？坡度快走或者快走與慢跑交替？
應該可以減肥的，要注意速度，不要低於6公里每小時。
跑步機減肥要最好慢跑，這樣大腿不會變粗，為了保護關節，最好能有些角度。坡度選擇3-5度都可以，為了不讓腿變粗，最好運動完做較長時間的拉伸動作
坡度不要太大，5度就耿以了，坡度大同樣對關節也是不好的。7慢跑可以，但時間要更長一些，一般慢跑都在8以上
跑步機上快走速度多少減肥最有效
這個強度達到輕微氣喘，可以和別人正常聊天即可