如何通宵第二天有精神?

晚上通宵熬夜第二天怎麼做才會有精神啊 ？

夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

熬夜一族的自我保健

生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊.熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

上通宵怎樣第二天才有精神

通宵到後半夜 就爬那睡會！！！ 起來了 洗把臉 刷個牙·吃點飯·· 堅持··找點事做 ！！！別坐那不動· ·要不又迷瞪了！！

熬夜了第二天精神怎麼才能好一些

你知道麼，每一個人的睡眠時間都是不一樣的。

有些人每天睡的時間很少，就可以保持良好的體力，科比每天只睡三四個小時。

可是有些人每天就要睡得很久。

所以你先要做的是準確的知道自己的睡眠時間。就是你睡了之後感覺起來最清醒的時間。很顯然，你現在不是用了最恰當的時間，所以睡得多了也不等於不困。

你可以測試一下在不同的時間起床，比較一下就可以知道自己的睡眠時間。然後再採取措施。

咖啡，紅牛什麼的，對身體非常不好，而且他只是讓你不睡，而不是讓你保持很清醒，對身體又有副作用，還是不要用了。

希望能幫到你，呵呵

第一天晚上通宵第二天怎樣保持精神

晚上在大概4-5點左右睡上半小時。

通宵的話，第二天怎麼保持精神？謝謝了，大神幫忙啊

先洗個熱水澡.再深呼吸,再喝上一杯熱咖啡,再做一些運動.面部化一點淡妝.這樣整個人看起來才有精神.

晚上熬夜，怎麼樣才能讓第二天有精神

吃點馬卡，很來勁，哈哈

通宵上網後用什麼簡單方法能讓第二天有精神？

通宵上網不睡覺，違背了自然規律，五臟六腑得不到修復的機會，營養的吸收、消化功能失調、細胞的再生受阻，肝膽受到嚴重傷害，長期如此，不要說你永遠找不到什麼辦法讓你第二天有精神，而且會有許多疾病會找上門來，讓你永不安寧。這不是嚇你，我給你講點道理！1、晚九點到早五點是最佳睡眠時間，因為人體的許多生理過程，只有在睡眠狀態下才能完成，所以你不睡覺，就會這個過程遭到破壞，你的身體將發生混亂；2、日出而作，日落而息，這是人類在三億年進化過程中，形成的規律。中醫主張天一合一，就是教你按自然規律生活，你逆著規律蠻幹，必將受到自然規律的懲罰，輕則重病纏身，重工業則過早衰老甚夭折；3、睡眠在人的一生中佔用三分之一的時間，誰也離不開這個過程，睡眠時間雖然因人現異，短睡型的人每天有四五個小時、長睡型的人需要十個小時，練功的人只需要地十個小時就能滿足身體修養的需要。這都是在保證睡眠質量的基礎上實現的。你年青，喜歡玩，這可以理解，但你一味蠻幹，的克是非常危險的，希望你好好學習睡眠知識，做一個明白人！