雜糧雜豆有哪些?

General 更新 2024-11-21

東北雜糧雜豆都有什麼

混合吃營養會更加全面，同時提高部分營養的吸收效率~但是也有可能有部分營養吸收受抑制，但是總體來講是提高的！

各種雜糧和豆類有什麼功效？

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。精品成分解讀由於加工簡單，粗糧的口感有些粗糙，但也正因為此，粗糧中保存了許多細糧中沒有和含量較少的精品成分。精品成分：植物纖維成分功能：改善膚色暗沉與粗糙；活化血管，預防心血管疾病解讀：植物纖維是一種不能被消化的物質，它包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠質、樹膠質和一些非纖維素糖。食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕發生，而伴隨出現的就是代謝功能紊亂、膚色暗沉、口氣、暗瘡等問題。植物纖維可以促進腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進而使肌膚變得更有光澤。 Tips：除了粗糧以外，植物纖維還廣泛存在於新鮮蔬菜（如芹菜、油菜、捲心菜、黃瓜、白菜、蘿蔔等）和瓜果（香蕉、蘋果、橘子、葡萄等）之中。精品成分：“骯酶”抑制劑成分功能：增強細胞活性，抵抗肌膚氧化，預防癌症解讀：“骯酶”是一種抑制劑，它是癌症殺手，有阻止皮膚癌擴散、抑制肝癌、結腸癌生長的作用。此外，玉米中含大量胡蘿蔔素，被人體消化後，能轉變為具有生理活性的維生素A，對肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用；大豆中含綠原酸、異黃酮和微量無素鉬，都能抑制癌基因的產生……此外，人的大腸中存在大量細菌，這些細菌有的可產生毒性物質如氨、酚等。多吃粗糧可以刺激排便，減少毒素對人體的侵害。有調查顯示，非洲人的食物中有大量植物纖維，就很少患大腸癌；而以肉食為主的美國，由於食物中植物纖維較少，10萬人中就有42人患大腸癌，發病率高出非洲6倍以上。很多粗糧（如大豆）中還富含強抗氧化成分，可以增強細胞的活力，使肌膚長時間保持細嫩、有光澤。精品成分：豐富的維生素成分功能：維生素家族中的維生素B1一種水溶性維生素，它最重要的作用就是參加碳水化合物代謝，為人體提供熱量。另外，維生素B1還能促進食慾與消化，維護神經系統的正常功能。解讀：人體所需的維生素B1主要來源於主食，因為維生素B1主要集中在穀粒的外層，細糧經過細緻加工後維生素B1損失很大，而粗糧的加工一般不追求精細，所以維生素B1含量比細糧要高。此外，合面、小米等粗糧含維生素C和蛋白質都比大米、白麵高。多食用粗糧,少食用精製米麵,對身體補充維生素C和蛋白質有很大幫助。精品成分：富含多種微量元素成分功能：微量元素做為酶、激素、維生素、核酸的成分，參與生命的代謝過程解讀：粗糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些，這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗糧中的鉀、鈣、維生素E 、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。賴氨酸和蛋氨酸在粗糧中的含量遠遠高於細糧。各種粗糧也各有長處，如小麥含鈣多，小米中的鐵較高，蕎麥含有可降低人體血中膽固醇，並對血管有保護作用的“蘆丁”，燕麥裡含有抑制膽固醇升高的亞油酸。精品成分：低熱量、多元化的綜合營養成分精緻功能：保證人體各方面所需，而且低熱量的成分有助於減肥解讀：想減肥的人一定要吃粗糧，不僅因為它的熱量比較低，還因質地粗糙，食用後容易產生飽的感覺。如玉米，它不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等人體必須的營養成分，還富含粗纖維，比精米、精面高4倒10倍。即便是紅薯，每百克熱量只有127千卡，僅為饅頭的一半。當然，粗糧的種類豐富，不同的粗糧的營養成分也不盡相同：燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。對......

東北雜糧雜豆為什麼好

洮南地處東北，溫帶大陸性季風氣候，四季分明，雨熱同步，年均降水量400毫米，蒸發量是降雨量的五倍,適於玉米和豆類生長。年平均實際日照3005小時，晝夜溫差大，生長週期長作物的營養成分易於沉澱，所以比南方的糧食更有味道。東北的大米就是個例子。最主要這裡人煙稀少地廣人稀，以農業為主，沒什麼工業汙染。空氣也非常好，洮南處於風口，風沙大，在上風向，沒有大氣汙染。洮南是亞洲最大的雜糧雜豆集散地，日本綠豆需求量大，韓國辣椒需求量大。在秋季豆子上市的時候他們都會前來訂購。因為豆子不是主食屬農副產品，一般不會被重視，所以洮南的雜糧雜豆就不是很出名，07年綠豆價格好，08年農民大量種綠豆，供過於求價格下跌，09年種的就少了，再加上大旱，可播種綠豆減少百分之29。2010年一些農副產品物價飛漲陸續出現了“蒜你狠”，“玉米瘋”，“辣翻天”，“豆你玩”，其中“豆你玩”就是指洮南了，還上了中央新聞。從此洮南就不在寂寞了。全國的綠豆價格被這麼個名不見經傳小城市控制可想而知他在雜糧雜豆產地中的地位了。毛主席說梨子甜不甜只有嚐了才知道，習主席說鞋合不合腳只有腳自己知道，所以啊洮南的豆子好不好吃了你心裡就有數了。

雜糧雜豆的主產地是哪裡呀具體點?

吉林松原

粗糧的種類粗糧有哪些

粗糧相對我們平時吃米白麵等細糧的糧食品，包括：

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、大麥、高梁、燕麥、蕎麥等。

雜豆類：黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、芸豆、青豆、蠶豆、豌豆等。

塊莖類：紅薯、馬鈴薯、山藥等。

每天吃雜豆雜糧混合在一起吃可以嗎?

胃不好，可以加上結些薏仁和小米，打成糊狀可以好吸收，但還是不如用高壓鍋熬粥喝，這樣可以把糧食內的營養都熬出來到湯裡，吸收更好。

雜豆與大豆營養價值有什麼區別

根據《中國居民膳食指南2007》，大豆指黃豆、黑豆和青豆，而綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、芸豆等雜豆類並不包括在內。這是因為雜豆類和大豆類在主要成分和營養價值方面都有很大差別。通過對比可知，綠豆等雜豆類的營養特點更接近糧食（如小麥）而與大豆（如黃豆）相差較大。

以綠豆為代表的雜豆類含有大量的澱粉（55%以上）和很少的脂肪（1%左右），而大豆含澱粉極少，脂肪的含量卻較多（16%），兩者的差別非常明顯。大豆中富含低聚糖、大豆異黃酮、磷脂等植物化學物質，而這些成分在雜豆類中的含量極少。雜豆中的蛋白質不僅含量比大豆低很多，而且其氨基酸構成比大豆也遜色許多，不屬於優質蛋白。

一直以來，人們錯誤地把綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、芸豆等雜豆等同於大豆，籠統地稱為“豆製品”，甚至很多專業人員也沒有認識到大豆和雜豆的重要區別，在很大程度上埋沒了大豆的重要價值。

為了更好地推薦大豆及其製品，使飲食結構更為合理，《中國居民膳食指南2007》把雜豆及其製品作為糧食類來推薦，而不是作為“豆製品”來推薦，這是一大進步。正如時任中國營養學會理事長的葛可佑教授在2008年1月15日國家衛生部舉行的新膳食指南發佈會上指出的那樣，“雜豆和大豆是有區別的……為了充分獲得大豆對中國人民的健康效益，這次我們特別把大豆強調出來，把雜豆歸到雜糧裡面去，大家不要以為只吃豆就行了，吃綠豆、紅豆可能起不到那麼好的作用，多吃大豆比較有保證”。

必須說明的是，我們之所以比較大豆（黃豆）和綠豆的不同之處，並建議把雜豆類和大豆類區別對待，是為了強調大豆製品的不可代替性，而不是要貶低綠豆（或其他雜豆）。實際上，綠豆（或其他雜豆）的營養價值也是非常好的，其蛋白質不論含量還是質量都要明顯高於糧食，且像大豆一樣，可以與糧食蛋白質互補（即兩者一起食用時，其氨基酸構成可取長補短）；其鈣含量也普遍超過糧食類。綠豆（或其他雜豆）雖然不含大豆異黃酮，但含有其他黃酮類物質，也具有保健作用，比如綠豆煮水可以解暑、解毒，其表皮中的多酚類物質具有強大的抗氧化作用。大豆、雜豆各有千秋，我們在此將它們細緻區分，是為了更好地突出大豆的優點，讓人們充分認識其營養價值。——漢高機械

雜糧的品種

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。什麼是粗糧

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的糧食品，主要包括：

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。

精品成分解讀

由於加工簡單，粗糧的口感有些粗糙，但也正因為此，粗糧中保存了許多細糧中沒有和含量較少的精品成分。

精品成分：植物纖維

成分功能：改善膚色暗沉與粗糙；活化血管，預防心血管疾病

解讀：植物纖維是一種不能被消化的物質，它包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠質、樹膠質和一些非纖維素糖。食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕發生，而伴隨出現的就是代謝功能紊亂、膚色暗沉、口氣、暗瘡等問題。植物纖維可以促進腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進而使肌膚變得更有光澤。

Tips：除了粗糧以外，植物纖維還廣泛存在於新鮮蔬菜（如芹菜、油菜、捲心菜、黃瓜、白菜、蘿蔔等）和瓜果（香蕉、蘋果、橘子、葡萄等）之中。

精品成分：“骯酶”抑制劑

成分功能：增強細胞活性，抵抗肌膚氧化，預防癌症

解讀：“骯酶”是一種抑制劑，它是癌症殺手，有阻止皮膚癌擴散、抑制肝癌、結腸癌生長的作用。此外，玉米中含大量胡蘿蔔素，被人體消化後，能轉變為具有生理活性的維生素A，對肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用；大豆中含綠原酸、異黃酮和微量無素鉬，都能抑制癌基因的產生……此外，人的大腸中存在大量細菌，這些細菌有的可產生毒性物質如氨、酚等。多吃粗糧可以刺激排便，減少毒素對人體的侵害。有調查顯示，非洲人的食物中有大量植物纖維，就很少患大腸癌；而以肉食為主的美國，由於食物中植物纖維較少，10萬人中就有42人患大腸癌，發病率高出非洲6倍以上。

很多粗糧（如大豆）中還富含強抗氧化成分，可以增強細胞的活力，使肌膚長時間保持細嫩、有光澤。

精品成分：豐富的維生素

成分功能：維生素家族中的維生素B1一種水溶性維生素，它最重要的作用就是參加碳水化合物代謝，為人體提供熱量。另外，維生素B1還能促進食慾與消化，維護神經系統的正常功能。

解讀：人體所需的維生素B1主要來源於主食，因為維生素B1主要集中在穀粒的外層，細糧經過細緻加工後維生素B1損失很大，而粗糧的加工一般不追求精細，所以維生素B1含量比細糧要高。此外，合面、小米等粗糧含維生素C和蛋白質都比大米、白麵高。多食用粗糧,少食用精製米麵,對身體補充維生素C和蛋白質有很大幫助。

精品成分：富含多種微量元素

成分功能：微量元素做為酶、激素、維生素、核酸的成分，參與生命的代謝過程

解讀：粗糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些，這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗糧中的鉀、鈣、維生素E 、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。賴氨酸和蛋氨酸在粗糧中的含量遠遠高於細糧。各種粗糧也各有長處，如小麥含鈣多，小米中的鐵較高，蕎麥含有可降低人體血中膽固醇，並對血管有保護作用的“蘆丁”，燕麥裡含有抑制膽固醇升高的亞油酸。

精品成分：低熱量、多元化的綜合營養成分

精緻功能：保證人體各方面所需，而且低熱量的成分有助於減肥