夢見自己赤腳走石子路?

General 更新 2024年12月23日

赤腳走石子路的唯美句子

碎雨打在眉睫，黃昏匆匆擁吻了青傘下的石子路，彷彿多年之前你我的告別。

吃過晚飯，經常可以看到一些中老年朋友成群結隊地在小區的院子裡邊走石子路邊聊天，認為這樣有益於身體健康。的確，走石子路可使足底部的穴位得到按摩，還增加了肢體的末梢迴圈，促進腳部以及全身血液迴圈和新陳代謝，增強植物神經和內分泌的調節功能，從而提高機體抵抗力。但也有人不適宜走石子路——

■糖尿病足患者

糖尿病血管病變（造成供血不足）和神經病變（造成感覺缺失）是引起糖尿病足的基本原因。糖尿病足患者對於冷、熱、壓力的感覺都不明顯，當走石子路時，腳若被石子硌傷會造成面板破損。而輕微、不經意的外傷是導致糖尿病足感染、壞死的始發因素。

贊助廣告

■糖尿病足患者不妨試試以下3種運動方法：

1.用小按摩器輕輕敲打足底，既能促進血液迴圈，又能較好地控制力度，不至於讓自己的腳受傷。

2.仰臥在床上，雙腳儘量抬高，堅持30秒再放下，每天重複做5~10次。

3.坐在床邊，把雙腿垂於床邊不停地晃動，持續1分鐘。

此外，糖尿病患者可以每日用<40℃的溫水泡腳，但不能用熱水泡腳，以免發生燙傷而造成面板破損。洗腳後，要用柔軟的毛巾將腳趾縫內的水擦乾。

■跟痛症患者

跟痛症是由於跟骨後內側的骨質增生（俗稱骨刺）、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱、跖腱膜跟骨起點反覆牽拉損傷引起的慢性炎症。若這種患者走石子路，會導致病情加重。跟痛症患者不妨試試以下兩種運動方法：

贊助廣告

1.雙手扶穩樓梯扶手，雙腳站在樓梯的第一個臺階上，抬起腳跟，儘量踮起腳尖然後下沉、下壓，每天堅持做10個以上。堅持3個月，大部分患者腳跟疼痛的症狀都會有所緩解。

2.雙手扶牆，兩條腿一前一後，前腿膝關節屈曲，後腿繃直，身體逐漸貼近牆面。注意後腿的腳跟一定不要離地。這樣可以有效地牽拉跟腱，緩解腳跟疼痛。

跟痛症患者長途行走或長時間站立時，要有科學的步態及姿勢。要注意間斷休息，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。

■扁平足患者

正常人的足底都有足弓，它在緩衝振盪的同時能夠保護足底重要神經、血管、肌腱等組織。而患有扁平足者的足弓低或者沒有足弓，這就使足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護作用。如果扁平足患者在石子路上走來走去，就很容易對足部組織造成一些損傷，還會加重病情。

走石子路是健身的好方法，但要因人而異，尤其對於腳及腿有問題的人，要根據自己的身體狀況選擇運動方式。走石子路不能急於求成，要循序漸進，每次鍛鍊的時間以15~20分鐘為宜。

赤腳走在石子路上，石子的高高低低，正好刺激腳底的不同穴位，起到按摩足底的作用，朋友！

建議：選擇一條幹淨、石子比較圓滑的石子路；走石子路不能急於求成，要循序漸進，每次鍛鍊的時間以15—20分鐘為宜，合理安排時間並持之以恆。

足底按摩。