丑時養生?

十二時辰養生法的養生方法

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。米修兔十二時辰養生寶把《黃帝內經》的十二時辰養生法，通過計時工具，融入到人們的日常生活，隨時提醒人們科學養生，從而讓每個人都懂得用《黃帝內經》養生，讓科學養生得以普及，這對改善人們體質，提高人們生存質量，無疑具有革命性的意義。亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要儘量的舒服，睡的時候宜屈膝臥，變換姿勢。環境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有云：“一氣分陰陽”，而陰陽相合則又變生為元氣。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生髮受到干擾。子時又是膽經開令之時，此膽並非只是強調人體內的膽藏，《內經》曰：“凡十一藏皆取決於膽也。”凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支援，五臟六腑自可功能正常執行。所以順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關係而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。 丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。 辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像......餘下全文>>

十二時辰養生最佳答案是什麼？

十二時辰最佳養生法： 子時（23---1點）：膽經當值，睡覺保護陽氣 丑時（1----3點）：肝經當值，養肝如同養樹木 寅時（3---5點）：肺經當值，號脈的最好時機 卯時（5---7點）：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素 辰時（7---9點）：胃經當值，早餐營養要均衡 巳時（9---11點）：脾經當值，工作學習的第一個黃金時間 午時（11---13點）：心經當值，睡好午覺養陽氣 未時（13---15點）：小腸經當值，保護血管多喝水 申時（15---17點）：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間 酉時（17---19點）：腎經當值，預防腎病的最佳時間 戌時（19---21點）：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間 亥時（21---23點）：三焦經當值，準備休息 子時：膽經當令 子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。 子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。 亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要儘量的舒服，睡的時候宜屈膝臥，變換姿勢。環境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。為什麼呢？因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有云：“一氣分陰陽”，而陰陽相合則又變生為元氣。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生髮受到干擾。子時又是膽經開令之時，此膽並非只是強調人體內的膽藏，《內經》曰：“凡十一藏皆取決於膽也。”凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支援，五臟六腑自可功能正常執行。所以順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關係而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。 丑時：肝經當令丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。 在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。 心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。 卯時：大腸經當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，......餘下全文>>

“十二時辰養生”和“四季養生”的啟示

十二時辰養生，中醫稱為【子午流注】。子午：言時間。是陰陽兩個對立的方面；也是陰陽轉化的起點、界點。

流注：喻氣血。表示運動變化的概念。“流注”從狹義來說，是形容自然界水的流動轉註。《詩經》：“如川之流，豐水東注。”即為此意。這裡借用“流注”是是指人體經絡中氣血的流行灌注。

根據【子午流注】，十二時辰的“工作”狀況敘述如下：

【子時】：（23：00~00：59）足少陽膽經旺，是身體進入休養及修復的階段。子時一陽生。膽在排毒。此時人必須睡覺，不然，膽不能正常運作。

【丑時】：（01：00~02：59）足厥陰肝經旺，養血。“肝藏血，肝主筋，筋性血歸於肝，肝是血海，肝對全身血液過濾、排毒。人此時必須睡覺，不好壞看肝。肝血不足，不足以潤筋。將軍之官，謀略出焉。肝主謀略。”人臥，到百脈。《內徑·素問·經脈別論》：“脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於然肝就不能正常對血液過濾、排毒、解毒。

【寅時】：（03：00~04：59）足太陰肺經旺，將肝貯藏、解毒的新鮮血液輸送皮毛。

【卯時】：（05：00~06：59）手陽明大腸經旺，有利於排洩。人該起床了。

【辰時】：（07：00~08：59）足陽明胃經旺，有利於消化。正常吃早餐。

【巳時】：（09：00~10：59）足太陰脾經旺，有利於吸收營養，生血。“（脾主運化，脾統血。）

【午時】：（11：00~12：59）手少陰心經旺，有利於周身血液迴圈。午時應小息。（子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽。）

【未時】：（13：00~14：59）手太陽小腸經旺，有利於吸收營養。

【申時】：（15：00~16：59）足太陽膀胱經旺，有利於人體排洩水液、瀉火排毒。

【酉時】：（17：00~18：59）足少陰腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑精華。

【戌時】：（19：00~20：59）手厥陰心包經旺，增加心的力量（心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道，邪不能容，容之心傷）。

【亥時】：（21：00~22：59）手少陽三焦經旺，通行氣血。《中藏經》認為三焦：“總領五臟六腑營衛經絡，內外左右上下之氣，三焦通，則內外左右上下皆通也。其於周身灌體，和內調外，榮左養右，導上宣下，莫大於此者也。”

【子午流注】是國人公認的、有利於健康的作息時間表。

四季養生

《黃帝內經·四氣調神大論》，“四氣”就是四時之氣，春夏秋冬之氣；“調”就是調攝，就是協調，“神”，就是精神意志。

四季養生之原則：（《黃帝內經》之原文）

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，與而無奪，賞而勿罰。，此春氣之應，養生之道也。

夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀。，使氣得洩，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。

秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清，，此秋氣之應，養收之道也。

冬三月，此謂閉藏，水凍地坼，無擾於陽，早臥晚起，必帶日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。

祝您好運。

十二時辰正確的養生方法！

子時：膽經當令

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。

膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生髮之機養住了，一年都好；少年時把生機養好了，對一生至關重要；子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

丑時：肝經當令

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。如果一夜一夜地打牌，是養不起肝的。

在這個時候陽氣雖然生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生髮上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。

所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發現，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生髮的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生髮，這就是中國學問，非常靈活，不能只有生髮沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。

寅時：肺經當令

寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經當令。中醫的經脈也是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。

人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什麼到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。

給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛鍊，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。

卯時：大腸經當令

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫裡這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表裡。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便祕的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。

辰時：胃經當令

辰時是指......餘下全文>>

黃帝內經十二時辰養生法的介紹

黃帝內經十二時辰養生法，是講述根據中醫養生的一本書籍，作者為劉廣雲，出版於第四軍醫大學出版社

十二時辰養生是怎麼回事

是在12時辰中做一些養生的事項！1、23點到1點要有好的睡眠2、1點到3點養肝血3、3點到5點人氣血重新分配，必須在深度睡眠中度過4、5點到7點間要大便排除體內垃圾5、7點到9點要進食早餐6、9點到11點這時脾將攝入的食物運化成為身體所需精微物質，並交給小腸來吸收7、11點到13點要午睡8、13點到15點小腸開始吸收食物精華9、15點到17點是學習的好時間10、17點到19點腎最具創造力，五臟中腎最大，腎為元氣所在11、19點到21點適當娛樂健身

十二時辰與當今時間對照表哪裡有，每一個時辰養生法有何不同？

黃帝內經；經絡最旺的時辰及功能；膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦

2008-05-06 19:11

子時 (23點至1點)，膽經最旺。 膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養肝血（陰）最好。

丑時 (1點至3點)，肝經最旺。 “肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：“臥則血歸於肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅時 (3點至5點)，肺經最旺。 “肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。

卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。 “肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辨證調理。

辰時 (7點至9點)，胃經最旺。 所以，人在 7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴脣乾，重則脣裂或生瘡，可以在7點清胃火。胃寒者7點養胃健脾。

已時 (9點至11點)，脾經最旺。 “脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排洩的總排程，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴脣是紅潤的。否則脣白，或脣暗、脣紫。脾虛者 9點健脾；溼盛者9點利溼。

午時 (11點至13點)，心經最旺。 “心主神明，訂竅於舌，其華在面。”心推動血液執行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者 11點補心陽；心率過速者滋心陰。

未時 (13點至15點)，小腸經最旺。 小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。飯後兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣；

申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個時間滋腎陰可調此證。

酉時 (17點至19點)，腎經最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

戌時 (19點至21點)，心包經最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。心發冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。

亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少，亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調理。

一天中的12個時辰與人體的12條靜脈息息相關，人是自然界的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。人應該按照臟腑的興衰來安排一天的作息時間。

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丑時無法入睡怎麼辦

注意以後下午四點以後不要喝茶、咖啡。這會開啟人們興奮的‘閘門，’最容易導致時至丑時難以入睡。板住自己就可以了。請記住，這是一個訣竅，晚上要是值夜班，下午四至五點鐘喝一個小時的茶，夜裡三點前都會很精神。因為下午四至五點，是人體最容易接受興奮點的時刻。最少也要到子時結束才會犯困。

希望能夠幫到你。

請教十二時辰養生法

第一個時辰：子時（23：00——01：00）

子時膽經當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生髮，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺，經常熬夜會造成失眠的症狀！

第二個時辰：丑時（01：00——03：00）

丑時肝經當令：此時肝血生髮，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時一定要熟睡，要不然就養不起肝血，不能達到血潤筋的目的！

第三個時辰：寅時（03：00——05：00）

寅時肺經當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明：如果家中有心臟病的老人，要勸他（她）儘量不做早鍛鍊，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險的！

第四個時辰：卯時（05：00——07：00）

卯時大腸經當令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當中進行。還有一點肺與大腸相表裡，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫治從肺找原因！

第五個時辰：辰時（07：00——09：00）

辰時胃經當令：中上七點至點九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生髮一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養，最重要的是吃早餐是不會發胖的！經常不吃早餐，會造成胃病，更嚴重導致胃癌場再補充一點，胃經的外現是臉部，舉個例子：通過觀察，一些經常喜歡吃冷飲的人，臉是好長痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內部是一個恆溫的環境，大量攝冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會供成熱了，攻這個寒，這個熱供得越多，你會顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個為會顯現在臉上，而形成痤瘡。所認好長痤瘡的朋友，不單只是關注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因！

第六個時辰：巳時（09：00——11：00）

巳時脾經當令：脾主運化，脾和肺在中醫裡同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化後的食物所變成的氣血調出分配到人體的肉當中，脾想對於肺來說是一個前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會造成肌肉鬆馳，全身無力。還有一個問題，脾在志為思，脾臟發達的人，頭腦會很靈活，關聯性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現了溼症，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！

第七個時辰：午時（11：00——13：00）

午時心經當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生髮，與子時陽氣生髮相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關係，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！那麼怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實現，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養中精神，下午的工作學習都有幫助！

第八個時辰：未時（13：00——15：00）

未時小腸經當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之後分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養和口味要相對較高才......餘下全文>>

黃帝內經十二時辰養生法

1．卯時（5：00至7：00）。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨然後去室外打太極拳或練其他導引術。

2．辰時（7：00至9：00）。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳髮百餘遍，有醒腦明月的作用。

3．巳時（9：00至11：00）。此時或讀書、或理家，或種菜養花。

4、午時（11：00至13：00）。午餐應美食然後午休。

5．未時（13：00至15：00）。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當於現代人看報），或做家務。

6．申時（15：00至17：00）。此時或讀名人詩文，或練書法。或去田園綠地，或觀落