斷八字祕訣?

怎樣修煉異能

採日精月華功

日精乃太陽之氣，月華乃太陰之氣。二氣交觸，是生萬物。故螺蚌受之則生珠，頑石蓄之則產玉。惟古賢人如此，而善採之，行運納之法，得以完體，採咽日精月華則得清陽之氣，能使愚拙潛消，清靈暢達，頑疾不染，神氣日增，其益無量。

採咽之法，分兩段即採法與咽法。

一，採法 又名太極納氣法。為初級功，多站式，主要是以兩手勞宮穴的開合，採納日月之精華。

操作方法：在室外選一清明幽靜之地，凝神返於內，調息致勻，靜守片刻。待日月升起，清氣充盈，可行採納之法。兩足平行分開與肩等寬，膝微曲，膝蓋對腳尖；臀部下坐，尾閭對腳跟；百會、會陰、湧泉三點意對一線，含胸拔背，下頜微收，舌抵上顎，兩眼垂簾輕閉。爾後，兩手從體之兩側輕上抬，至肩高時，翻掌掌心向上，手掌略高於頭，兩肘略內曲，沉肩墜肘，五指分開虎口圓。要求以中指的運動來調節勞宮穴的開合，中指向上繃緊勞宮穴開，吸氣、閉氣凝神，存想天地日月之精華從勞宮穴融融貫入體內，充實機體；精純之氣，自上而下，洗滌周身，所到之處，鬱滯漸消。呼則中指放鬆勞宮合，兩手慢慢從胸前下沉，至兩側復原如初；同時張口，徐徐吐濁。也可配合念“噓”、“呵”兩訣，以助洗滌內濁之氣。如此為一採，滿二七採，靜守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。如法行一兩月，則身輕體健，清爽無累，寒暑不侵，待滯消靈明漸達，可行咽法。

二，咽法 又名山根納氣法。取坐式（盤腿），主要是以兩眉之間的山根穴，行納日月之精華。

操作方法：於室內選一几榻，厚鋪熱褥，寬衣解帶，正身端坐，胸部微含氣舒，盤腿以坐足壓右足，以左掌置於右手掌心上，放於小腹前。身正直。百會、膻中、會陰意對一線，舌輕抵上顎。脣齒相著，目須微開，待日月升時，凝神內守，體鬆如棉。兩眉上抬，以開其靈竅山根，細吸日月之精華。默默觀照，閉息凝神，津液滿口，則徐徐嚥下，以意送之，貯于丹田。如是為一咽。隨即張口，徐徐吐出濁氣，復調勻鼻息，復吸復咽。如此二七咽。靜守片刻，然後起身，行浴面，叩齒。攪海漱津、鳴天鼓、摩腹等收功。

採咽之功，方法雖簡，久行則效甚。理為使天地正氣納入與己之渾元真精凝結為丹，以此為超生延壽之本，初行功時其氣多貯於上丹田（兩眉之間的印堂穴）。二月後渾元氣可貯於中丹田（膻中穴），三月後至任督兩脈通，功深極時，凝神氣穴後，則可以意送入下丹田（臍中）。行功時二氣交感，癢生毫竅，心覺恍惚，直如大汗一場，滋百肢，灌百骸，其快無窮，非達者不能體驗此境也。

外氣內收神功

王興餘*著

這是特異功能的基礎，外氣內收，內氣充盈，自能激發潛能，還能為修習其他功夫奠定堅實的基礎。宇宙各處都充滿了氣，採之不盡，用之不竭，氣是一種特殊能源，將之收入體內自能強壯五臟米腑，開通廳經八脈，強壯四肢百骸，激發神通。

作為人體內外氣相互交流的通道，主穴位是最容易開通的部位，因此本功法先從主穴位開始煉，下面介紹幾個主穴的開通之術及採氣之法。

（一） 開通百會之術：

第一個穴位的開通是最難的，但是一旦開通一個就能隨意採收外氣，化外氣為內氣，具有了雄厚的內氣，進而可以輕鬆開通其它穴位。

首先凝聚真氣于丹田穴，其祕訣是手勢的導引，一手從頭部向下運動至腹，一手從下向上運動，同時意念腿部有兩股頭部有一股真氣隨著兩手的運動而匯聚于丹田穴。

其次提氣至百會，兩手從腹部上升至頭部的運動導引凝聚起來的真氣至百會穴。

最後是開通百會，將手放在百會上方慢慢靠近百會然後慢慢遠離，用勞宮穴的真氣吸引百會內的真氣，使之隨著手的離合動作而在百會穴進進出出。

（二） 頭頂收氣法門：

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怎樣瘦小腿

瘦小腿祕訣

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿：

1）按摩：1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。（按摩加運動打造美麗小腿）2〉軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩

消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到適合自己高度的東西就行），距離70釐米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然後做腳後跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和“站立 離牆有一米遠 保持腳底平面不離開地面 人體向牆傾斜 用手扶牆 這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地”有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧！

2〉雙腳著地，雙手在腳前處著地（要是夠不到地的話，也可以放在面前穩定的東西上），抬起左腿，身體重量落於右腳跟(翹起腳尖)，感到小腿抻啊抻。

3〉雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行！），手扶牆壁，讓後腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。（這個也很有名氣的：階梯站一半、蘿蔔減一半就是它的口訣）(關於樓梯的：踮腳尖上樓可以......餘下全文>>