夢到穿拖鞋參加運動會?
General 更新 2024年11月05日
為什麼跑步後膝蓋疼
腿部緊繃,是因為你跑步的效果在出來了,你練就的小腿和大腿肌肉在長出來了,是不是有點酸脹的感覺?
膝蓋痛,個人分析2個原因,第一你跑步 的地方大概比較硬,腳下去的時候影響到了膝蓋,等於小腿腓骨起了個間接的因素,把腳掌和地面敲擊的力傳到了膝蓋上面,(有點隔山打牛的感覺,哈哈)
第二,就是你跑步的姿勢,慢跑和短距離跑步,千萬不能全腳掌著地,而且就是著地了也要輕輕的,千萬不能用力的,著地,這樣會對膝蓋和腳跟產生相對力的影響,從而會膝蓋痛,你跑步時儘量用前腳掌撐地,有點跳的感覺,但真跑的時候不能跳哦,會影響到你的成績的~!
現在痛,你可以放鬆的時候輕輕的揉揉膝蓋,千萬不能重揉哦,膝蓋很脆弱的,一不小心會受傷的~!! 這段時間,你要採取回覆,別訓練了,就是鍛鍊最好在操場上,會減少受傷的發生率~!!