血型和飲食?

什麼是血型飲食？

A型血

少吃肉 多吃素

A型血是一種非常古老的血型，A型血人的消化器官也是最弱的，這類人最容易罹患的疾病也和消化器官有關，比如舌癌、胃癌和食道癌等。減肥食譜建議儘量避免大魚大肉和奶製品，以及減少煎、炸、炒、烤這樣的烹飪方式。食物應以蔬菜為主。其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。

飲食指南

油脂類:最好選用初榨橄欖油和椰子油。

五穀類:要吃天然，未經加工(只去殼的)蕎麥和糙米。

肉類:每星期只吃一次少量的肉(種類沒有限制)，清蒸或者水煮。

海鮮類:每星期可吃兩次，但要避免吃蝦、螃蟹和貝殼等高蛋白海鮮。

奶類:儘量不吃牛乳製品，果奶或者豆奶。

蛋類:最好吃有機蛋，以水煮蛋和蒸蛋最佳。

豆類:可以吃各種發芽的豆類，四季豆(酸性食物)也可以吃。

蔬果類:要大量吃各種顏色的蔬菜和水果(酸中帶甜最佳)。

堅果類:每天宜吃半杯不同種類的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。

飲料:白開水或者蒸餾水。

增肥食品: 肉類、乳製品

吃不胖食品: 大豆、橄欖油

O型血

少吃主食 不要只吃素

O型血人的消化器官能力強，擁有對食物過剩做出的免疫系統，所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質，如肉類與魚類等，他們對蔬菜的消化能力也很強。對於O型血的人，多吃點肉是沒有關係的，但要吃瘦肉，這是由於O型血的人胃酸多，對肉食容易消化，容易代謝。減肥的話最好不要用吃素減肥法，如果長期吃素，反而容易生病。

飲食指南

油脂類:最好選用含有Omega的油，如橄欖油，亞麻仁油，常替換不同種類的油。

五穀類:任何種類均可，記得用蒸或者煮的方法，避免油炒。

肉類:每星期可吃兩次全瘦的各種肉類，每次不超過60g。

海鮮類:每星期可吃三次魚、蝦和螃蟹。

奶類:不適合喝牛奶，可以喝羊奶，每次110ml為宜。

蛋類:每天吃一個雞蛋即可。

豆類:可以吃各種發芽的豆類。

蔬果類:可以吃各種顏色的蔬菜水果，並要大量吃。

堅果類:不建議吃腰果和花生，可多吃杏仁、松子。

飲料:白開水。

增肥食品:穀物類與麵包

吃不胖食品:海鮮、瘦肉、動物肝臟

B型血

不易長胖 唯忌雞肉

與A型血和O型血相比，B型血的人體內較容易取得平衡，擁有較強的免疫系統。在吃的方面可以說是最受恩寵，無論是動物類還是植物類，幾乎什麼東西都能吃。但是雞肉含有對B型血有害的血凝素(患白血病的比例普遍高於其他血型)，建議不要吃。而土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食品也會導致B型血的人變胖。

飲食指南

油脂類:少量，定期更換不同類的油食用即可。

五穀類:吃各種穀物都可(加工和未加工的)。

肉類:不適合吃雞肉，每星期可吃兩次肉，羊肉很好。

海鮮類:每星期可吃三次魚，但儘量避免吃貝類、蝦和螃蟹。

奶類:建議喝牛奶，也可每星期喝三次羊奶，每次110ml為宜。

蛋類:每星期吃兩次蒸蛋或水煮蛋，每次一個為宜。

豆類:最好吃各種發過芽的豆類，不可只吃一種。

蔬果類:各種蔬菜和水果都能吃，建議少量攝取，多元選擇。

堅果類:可以每天吃，但每次不宜超過半杯。

飲料:白開水，蒸餾水，礦泉水。

增肥食品:雞肉、土豆

吃不胖食品:魚肉

AB型血

不要偏食 少吃多餐

AB型血是A型血與B型血的混合型血，對於飲食生活及環境的變化能夠隨機應變。其消化器官也比較弱，因此宜少吃多餐。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用，不過也有例外。首先是肉類，一定要攝取肉類蛋白質，但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉。

飲食指南

油脂類:各種油......餘下全文>>

血型決定飲食 看各種血型吃什麼食物

A型血的人大部分消化肉類的能力較弱，應該多攝取大豆中含有的植物性蛋白質。適合A型血的人的食物有豆類(豆腐、豆乳)、魚類(鯛、鱒)、乾果類(芝麻、核桃)、水果類(藍莓、檸檬)、穀物類(米、蕎麥、黑米)和橄欖油，並且應儘量多吃蔬菜。▲AB型血牛肉NO! 豆類OK!雖然AB型血的人在消化牛肉方面沒有問題，但是攝取物在成為能量之前會積聚成脂肪，成為肥胖的原因。可以攝取大豆和豆腐來提高免疫力，豆醬和酸牛奶等發酵食品也可以起到相同作用。海產物應儘量避免貝類和甲殼類。由於麵粉類食物是導致低血糖的原因，應儘量避免食用。不過可以用大米或者黑米制成的食物來代替。▲B型血麵粉NO! 乳製品OK!可選範圍最為廣泛的血型，B型。適量飲用葡萄酒、咖啡、啤酒等飲料有益於健康，並且乳製品也可以隨意攝取。雞肉中的筋肉內含有可以鞏固B型血液的物質，你還可以通過雞蛋或者乳製品攝取蛋白質。但是妨礙胰島素產生的堅果類和麵粉食品會不利於A型血的人的減肥效果，所以應該適量攝取。▲O型血麵粉NO! 肉類OK!O型血的人可以通過分泌足夠的胃酸來消化肉類食物，可以經常性地少量食用，有助於蛋白質的補充。鹼性的無花果和椰菜也適合O型血的人食用。反面，有增加胃酸效果的咖啡、紅茶和有增加體重效果的麵粉食品應該儘量少量攝取。

血型與健康：o血型人適合吃什麼食品

大約在10萬年前的地球上，出現了一批人類。當時生產力極其落後，人們只能以捕獵為生。在他們的身上流淌著一種最古老、原始的血——o型血。這種血型是地球上第一個出現的血型。與當時的生活環境相聯絡，o血型的人最容易獲得的食物，就是野生動物的肉，以及魚產品。因此，在經過長期的積累、流傳、進化後，o血型人的消化系統變得強而有力。 o型血人的體質與原始人比較接近，他們可以適應並消化大量的動物性蛋白質，但對植物性食物吸收則顯得有些不大適應。可以說，o血型的人具有狩獵者的特徵，是高蛋白肉食的良好吸收者。 o型血的傳承是四種血型中最普遍的。目前，o型血的基因在世界各地的分佈都在一半以上，其中，中美洲和南美洲原居民中幾乎全是o血型的人；另外，在澳洲和西歐的原居民中，o型血也佔有較高的頻率。 現代的o血型人的生理，保留了古代祖先們以肉食為主的遺傳基因。在飲食上，最需要動物性蛋白質提供的營養物質。並且只有這類物質，o血型的人才能夠有效的消化吸收，補充身體所需的充足的能量，獲得強壯的身體和充沛的精力。 專家對o型血人的飲食建議 食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐；新鮮乳酪；洋薊、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、歐芹、甘薯和南瓜等；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。 建議少量食用：肥豬肉、火腿和鵝肉等；梭子魚、魚子醬、薰鯡子魚、薰鮭魚、章魚等；各種型別的乳酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鱷梨、洋折菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。 有專家稱，o型血的人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠穀物、豆類、捲心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。愛斯基摩人絕大多數是o型血，他們以肉食為主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌症的很少。 可增加體重的食物：小麥及其副產品；白麵包、甜麵包、麵餅、餡餅、餅乾、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。 可減肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。

不同血型的人有怎樣的飲食特徵

飲食特徵和血型沒有直接的關係，只和生活環境，生活條件等有關，甚至和信仰也有關。

血型與健康：ab血型人適合吃什麼食品

根據血型發展來說，ab血型是地球上出現最晚的血型，大約出現在不到1000年前，是“攜帶”a型血的印歐語民族和“攜帶”b型血的蒙古人結合的後裔。ab血型的人繼承了耐病的能力，他們的免疫系統更能抵抗細菌。目前，ab血型的人不僅數量很少，大約佔到人口的2%～5%，而且表現出生理結構複雜的特點。 從另一方面講，ab型血可以說是最進步的一種血型，適應力最強。雖然它是一種比較複雜的一種血型，不太能與其他血型相容。但由於它帶有複合抗原，雙重抗原的特性使得ab血型的人有時像a血型的人特徵，有時又像b血型人的特徵，或者有時候又是兩者的融合。這種多樣的特性既有好處，也有壞處，有時會增強人體的某些生理功能，而有時則會產生衝突。 ab血型的這種複合特性的表現，主要視情況而定，但飲食可以影響ab血型人的這種複合表現。基本上，大部分對a型或b型人不利的食物，可能都不適合ab型人，但還是有一些例外，如含有泛血球凝素的食物。泛血球凝素是一種能膠凝所有血型的血凝素，但似乎滿適合ab型人，可能是因為血凝素的反應被雙效的a型與b型抗體抵消了，而西紅柿就是一種含有泛血球凝素的食物。 ab血型的人易缺乏的營養ab血型包含雙重抗原的特殊性，除了在飲食上表現出食物攝取的廣泛性和性格上a型、b型結合外，還在營養平衡上表現出與其他三種血型完全不同的特徵。無論是“狩獵者”的維生素、礦物雙重缺乏，還是“耕耘者”的維生素缺乏，再到“完美者”的礦物質鎂缺乏，ab血型就像一個穩定而平衡的天平，各種營養物質在體內都得到了平衡。這可能與ab血型人的廣泛的食物攝取範圍有關。 然而，任何看似完美的事物，都有其缺憾。ab血型的人不易缺乏營養物質，但是由於其本身生理特點，維生素C和礦物質硒依然是ab血型的人應注意補充的食物。 專家對ab型血人的飲食建議 他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。

ab血型的科學飲食

在飲食上，最好注意到以下幾點： 宜多食高熱量、高蛋白和維生素含量豐富的食物，如牛奶、海魚、各種新鮮水果等。 儘量少吃辛辣刺激性食物，凡生痰動火之物，均不宜食。如辣椒、生薑、洋蔥、韭菜、羊肉、狗肉、豬頭肉、公雞、蝦蟹等。 AB血型者最重要的是要控制每日食鹽的攝入量。由於AB血型者血液本身已經粘稠，如果食鹽攝入過量，會加重這種情況。AB血型者最好每天攝入食鹽應少於6克。 腰豆、青豆、玉米、蕎麥或芝麻會影響AB血型人的胰島素分泌，所以最好少吃。因為胰島素的製造如果受到限制，會導致血糖過少，進餐後血糖降低，因此無法有效代謝食物，引起脂肪堆積。 對AB血型的人來說，瘦身的關鍵就在於選擇合適的食物。如果要健康、苗條的身材，種子類、蕎麥、小麥、玉米類食物最好不要選。

不同血型吃什麼減肥

吃什麼減肥應該根據血型的不同而有所不同： 1、O型血的人吃什麼減肥 0型血的人，其消化器官的消化能力很強，擁有對食物過剩作出反應的免疫系統。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質，也就是肉類及魚類等。對於O型血的人，要想減肥，就要多吃肉。但所吃的不應該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒有化學物質的牛羊肉、魚肉和鳥肉等比較合適。穀物類食品和麵包中所含的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來，應避免食用。 2、A型血的人吃什麼減肥 A型血的人與O型血的人相比，其消化器官要弱得多。對於A型血的人來說，如果想要減肥或增進健康，那麼食物應以蔬菜為主。其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。如果想減肥，那麼最好以植物性蛋白質來進行補充。最好是不要吃任何肉類食品。除了肉類食品外，最好避免食用的還有奶油及各種乳酪、冰淇淋、牛奶等以純乳為原料製作的食品。如果實在想吃，可以吃些酸奶，但前提是少吃。 3、B型血的人吃什麼減肥 B型血的人與A型和O型血的人相比，易取得平衡，擁有較強的免疫系統。B型血的人基本上屬於身體強壯的那一類，對心臟病及癌症等眾多現代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以說無論是動物類還是植物類，幾乎什麼東西都能吃。首先說肉類方面，最好吃脂肪少的瘦肉。魚類方面，什麼魚都適合B型血的人。乳製品也可以吃，B型血的人幾乎所有的乳製品都能吃。為了更好地消化吸收，B型血的人最好食用一些橄欖油。對於B型血的人來說，導致肥胖的原因是土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食品。這些東西會導致代謝效率降低。蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血的人有害的外源凝集素，應避免食用。 4、AB型血的人吃什麼減肥 AB型血是A型血與B型血的混合型血，對於飲食生活及環境的變化能夠隨機應變。但是，由於其消化器官比較弱，基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不例外。首先是肉類，一定要攝取肉類蛋白質，但是要少。牛肉不太好，雞肉就更不好。對AB型血的人來說，最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質，雞蛋也很好。對於AB型血的人來說，食用乳製品的注意事項與A型血的人一樣。以豆腐為主的飲食最適合AB型血的人。如果希望減肥，食用少量肉類，但一定要吃蔬菜。土豆、蕎麥、胡麻和小麥能引起肥胖，最好儘量避免吃。