臥室睡眠?
臥室什麼顏色有助於睡眠
我國自古就有“光廳暗室”的說法，也就是客廳亮一點、臥室暗一點。從現代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利於放鬆和睡眠。比如淡綠色系，給人一種寧靜、健康的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會產生溫度差異的感覺，即使大量使用，也不會有“冰冷”的印象。此外，床是臥室最重要的傢俱，因此，臥室一般以床上用品織物為中心色，可以根據主人的喜好進行選擇，與牆壁、地面等相互襯托。
理想的臥室顏色不宜過深，也不要大面積使用紫色、濃重的粉紅色和紅色，這種顏色會讓整個空間光線變暗，壓抑感強，長久居住容易煩躁、情緒不穩。
知道了臥室什麼顏色有利於睡眠，比如工作繁忙、精神緊張的人適合選用米色、淡藍色的床上用品，具有催眠的作用，可以消除緊張感，起到鎮定的效果。
臥室什麼顏色有利於睡眠
要想晚上睡個好覺，藍色的臥室會有幫助。一項新研究顯示，擁有藍色臥室的人更容易獲得一晚近8小時的最佳休息時間，而且醒來時常常有好心情。科學家認為，藍色可減慢心率，甚至降低血壓。
這項由“旅行者酒店”開展的研究，著眼於英國2000個家庭，分析了顏色對睡眠質量的影響。研究人員發現，睡在以黃色、藍色或綠色等平靜色裝飾的房間內的人，能得到最佳的夜間睡眠效果。選擇綠色和黃色的人，大致可得到7小時40分鐘的睡眠時間。
英國愛丁堡睡眠中心睡眠專家克里斯·伊德茲科夫斯基表示：“這是一個令人吃驚的科研結果。我們眼中的視網膜區域有一些被稱為神經節細胞的受體，它們對藍色最敏感。這些受體把資訊傳送到一個控制24小時節律的大腦深層區域，影響我們當天的行為和感覺。光、睡眠和覺醒間的相互作用極為重要。”
這些研究人員還發現，睡在紫色臥室的英國人，每晚平均只有5小時56分鐘的睡眠時間。他們說，這種顏色刺激精神，使人在繁忙的一天後難以停下來休息，這可能是造成這一結果的原因。棕色和灰色是另外兩種最不受青睞的臥室顏色。棕色使人每晚獲得平均6小時5分鐘的睡眠時間，灰色使人每晚得到平均6小時12分鐘的睡眠時間。
“色彩療法與整體室內設計”顧問蘇西·夏茲阿里表示：“臥室裝飾影響你每晚的睡眠質量。儘管許多人認為紫色使臥室產生一種豪華感，但這種顏色會減少你的睡眠時間。睡在紫色房間裡，更有可能使人做非常逼真的夢甚至是噩夢，結果使你在第二天一早感到疲乏。”
研究人員還發現，睡在焦糖色臥室的情侶，比那些睡在紅色臥室的情侶更恩愛；擁有灰色臥室的人，大部分時間在床上網路購物；與此同時，五分之一擁有銀色臥室的人，對在臥室中健身更為積極。
臥室裝修什麼顏色助於睡眠
有助於睡眠的臥室顏色一般是以暖色調為主，同時注重臥室裝修中的光源的設計。進來的配置柔和、恬淡的燈光。再者對於臥室床擺放位置的選擇等都有很高的講究。
臥室以暖色調是中性色調為主，儘量避免使用過冷或反差過大的色調。臥室的色調主要是由牆面、地面、頂棚、窗簾、床罩幾大塊色彩構成的。除牆面、地面、頂棚的色彩要統一協調外，要特別注意窗簾、床罩的色彩。
臥室色彩的選擇在滿足功能的前提下，除選擇好主色調外，還要注意色彩的主次和層次，以及色彩的變化和對比。萬一色彩不協調，可以用一些中性色(如黑、白、灰、銀等)來調整(如利用臥室傢俱、窗簾、床罩等來適當調整)，也可選擇一些擺設(如花卉、裝飾物、工藝品等)來進行微調。 在臥室色彩的選擇中要特別注意色彩對人的生理和情緒的影響。臥室的色彩，應根據臥室的功能進行設計，一般來說應以靜謐、舒適、溫馨的情調為主。而且色彩不要太多。2-3色就可以了。
特別要提到的是青色的催眠作用。青色一般來說給人以寒冷感，從空間來說是遠感的結晶色，其效果是具有鎮靜作用，催人安定，是恢復心身的顏色之源。此外，青色對人體有吸收氧氣的作用;作為運動神經的一種鎮靜劉，能使人體鬆馳，減輕惡夢，促使催眠。年紀較大的人一般覺都較輕，臥室裝飾中多選擇青色也是較有益處的，而且效果也較好。 色彩與光是緊密相連的，特別是臥室與人工照明緊密相連。
臥室什麼顏色對睡眠好
臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利於放鬆和睡眠。如淺藍、淺綠、淡紫等是適合睡眠的顏色。
綠色是大自然的顏色，平靜、舒適，如果臥室牆壁或是床品選擇淺綠色的話，有利於身心休息。
藍色具有鎮靜、安神、降壓作用，被認為是最適合睡眠的色彩。
紫色比較暗淡、神聖、莊重，被認為有很強的催眠作用。
臥室種些什麼植物能促進睡眠？
改善睡眠質量十六條：
1、足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。
2、不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的影響。
3、晚上不打掃衛生。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
4、臥室裡不要擺放花卉。臥室裡一般不擺放花卉，因為它們可能引起人們的過敏反應。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會與人爭奪氧氣。
5、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
6、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
7、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
9、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
10、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
11、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
12、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
13、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
14、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
15、睡前熱水泡腳，由於腳離心臟最遠容易造成供血不足，所以需要熱水促進腳步和全身的血液迴圈，從而避免腦部供氧不足影響睡眠。
16、最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
影響睡眠的臥室風水有哪些？
臥室風水不好也會影響睡眠，其中，床的風水尤其需要注意：1.好能把床擺在三面有牆靠位置上，也就是儘可能把床放在一個藏風聚氣的地方。
2.把床放在房間不受門窗衝射的角落，兩面靠牆。如果不行，請在朝門窗的位置上，加上屏風和擋板，或者衣櫃都可以。目的是遮擋門窗的衝射。使床位能夠藏風聚氣。
3.注意床頭不要朝向走廊、電梯間、樓梯間、廁所的下水管和抽水馬桶。因為，這些都是代表陽動的地方。走廊、下水管、電梯間、樓梯、沖水馬桶，都是氣流非常不穩定的地方，雖然隔著一堵牆，還是會影響到們的腦電波，使得們不能安靜地進入睡眠。
4.床頭千萬不要放在視窗下面，因為視窗是一個氣流和光線最強的地方，動象很大，對睡眠影響很大。人的能量容易散失，因此對身體的健康也非常不利。如果不能更換床頭，最好能用厚窗簾加遮光布，加以遮擋。但這是退而求其次方法，最好的方法還是更換床頭。
房間放什麼有助於睡眠。
吊蘭,供氧最足
仙人掌 防輻射
室內宜放置的花卉
室內擺放哪些花卉，要根據房間大小、採光條件及個人愛好來確定。一般來說，房間大而向陽的，可選放枝葉垂暢的金橘、山茶花、海棠花等，將其直接擺在地上，或置於書架之上；若房間不大，則室內花卉宜少，以2--3盆為宜，並選用株型小巧玲瓏的，如書房內放置1--2盆水仙、仙人球等，臥室以米蘭、茉莉點綴。
居室擺放花卉，早春以花為主，配以青綠；夏季以芳香為主；秋天則以觀果為主，配以葉花；冬天以青葉為主，配以花果。
居室內選用花卉，須有益健康。要擺放能吸收二氧化碳、淨化空氣的花卉，如各種蘭花、水仙、仙人掌等。
適宜放在臥室，且有助於睡眠的花草有哪些？
1.薰衣草。 薰衣草有“香草之後”的美稱。
它的功效：1.緩解神經，促進睡眠 2.提神醒腦，爭強記憶
3.安神。可放於枕頭底部做安神藥，它是健康的安神藥哦
4.增強免疫力 5.去除異味，淨化空氣
2.薄荷。薄荷的花語是“願與你再次相逢”和“再愛我一次”，薄荷給人以希望。 大家可以嘗試 “檸檬香水薄荷”。，
它的功效： 有放鬆心情幫助睡眠和促進消化的功用，花葉還可用於泡茶。
3.蘆薈。相信大家對蘆薈一定很熟悉了，尤其是注重臉部保養的哥哥姐姐們。
蘆薈的幫助睡眠功效 ： 使人放鬆、精神愉快，有利於睡眠，還能提高工作效率。
4.吊蘭。 注意事項： 3—9月生長旺期需水量較大，要經常澆水及向葉面噴霧;秋後逐漸減少澆水量。夏天每天早晚應各澆水一次，春秋季每天澆水一次，冬季禁忌溼潤，可每隔4—5天澆水一次，澆水量也不宜過多。
吊蘭的償效：1.具有很強的吸收有毒氣體的功效（一氧化碳、過氧化氮。。。。。。）2.起到別緻的點綴效果
5.伽菜藍。這種植物在夜間淨化空氣，提高我們的睡眠質量
它還能緩解室內乾燥狀況，起到加溼效果。
6.茉莉。“好一朵美麗的茉莉花 ，好一朵美麗的茉莉花。。。。。。”
茉莉淡雅清純，如果大家對花粉不過敏，並且通風狀況較好 茉莉將會是非常好的助睡眠植物。
臥室裡淺藍色對睡眠好嗎？
“淺藍色”屬於冷色系裡的，臥室績光不好的話儘量避免用冷色。置於淺藍色對睡眠的影響，關了燈，閉上眼睛，應該影響不大吧！哈哈哈！！
什麼樣的臥室利於睡眠
乾燥通風向陽