男人肩膀窄?

肩窄的男生怎麼把肩膀練寬？

我的情況和你差不多，我原先肩膀也不寬，腸胃一直都不好，但是我一直堅持俯臥撐+雙槓曲臂撐+引體向上。現在我在健身房鍛鍊，50個引體向上，40個曲臂撐是每天必做的熱身專案。多練，保證你的肩膀浮常漂亮。要知道，斯瓦辛格在很小的時候也是瘦弱不堪的

男生肩膀窄怎麼練寬？

無論胖瘦只要科學健身加堅持就會有效果。不正確的日常姿勢和訓練動作才會造成園肩溜肩，肩膀變寬主要是拉伸加鍛鍊肌肉，拉伸看附件提供的電子書，練肌肉主要練三角肌，斜方肌，背部肌群，胸肌，全身其他部位也是需要鍛鍊的，這樣整體協調好。

首先這個不是練就會有效果的，也就是說不是付出就會有收穫。後面講一下效果的含義，關鍵看你練的對不對，科不科學。不管用什麼方法練，沒有練出效果就是白費勁，因為我知道的很多練了幾年還是很瘦，水平還是沒怎進步，所以要科學正確的練。全身都練效果好，所以計劃是全身的。

要注意的：

鍛鍊天數和效果：

隔天練還是每天練要具體分析，肌肉是在休息中生長的，但是訓練量不足也隔天練那效果大打折扣，訓練量足也每天練那隻能影響肌肉生長。

最主要看強度，強度是以練完肌肉充血酸脹感明顯為標準，第二天酸脹感持續但是隻有一點點，並且不影響日常生活，這樣最好。

器械重量：

適合用6-12RM，剛開始用12-20RM，RM是指一次連續能做的最大次數的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看這個重量能連續做的次數，用這個次數範圍。每個部位都測出這個重量，這個重量要根據你的力量提升而加大，這樣鍛鍊才是科學的。

加次數問題：

不能是隻加次數，那是練耐力不是練肌肉，正確的做法是加組數加動作，加大動作難度。

飲食方面：

除了飯多吃，其他營養也要全面，肉蛋奶製品水果蔬菜，每餐搭配好。

思想方面：

這個是很重要的，就是要念動一致-出自韋德健美32法則，即鍛鍊時注意力集中在要練的肌肉上，這和動作做標準一樣重要。

鍛鍊速度方面：

這個也有講究，一般的剛開始適合慢速練，一個動作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上頂點收縮幾秒或十幾秒-這個是加大強度的練法，不用經常用。

附件是啞鈴和徒手無器械計劃，沒有啞鈴可以看徒手無器械計劃，還有一些圖文和視訊教程資料方便學習動作。

肩膀窄的男生怎麼樣穿襯衫好看

儘量不要穿V領和緊身類的衣服，V領和緊身衣很凸顯你的肩膀和身材，而這是你不具備優勢的地方~~~~ 可以試著搭配一些略微有些小墊肩的外套，現在很多韓版的衣服應該能找到~~~不要穿過大衣服，會顯得更瘦小了，衣服選擇儘量不要長於屁股，會顯得你自己矮~~~~ 上身建議搭配一件個性的hoodie,因為現在也慢慢入秋了，天氣會越來越涼爽，所以還可以加一個外套，記得把hoodie的帽子翻出來哦~~~~下身可以搭配一些skinny的牛仔褲，在配上一雙個性點的靴子就可以了~~~~

男生肩膀窄意味著什麼

意味著身體沒那麼好，不雄壯偉岸，看起來不會顯得讓人那麼有安全感，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。

肩寬、健壯的男人，肩窄、纖瘦的男人，性格有什麼細微的區別？

一個生理一個心，會有什麼區別

男生，我的肩膀是不是太窄了呀？怎麼才能寬一些呀！

每天鍛鍊那個拉伸工具，還有舉槓鈴

男人肩膀是寬的好看還是窄的好看？？

這要看你的喜好哦

我個人還是喜歡寬一點的

有安全感

而且穿衣服的時候

可以撐的起來

前提是這個男人夠高大

其實歸根結底

只要比例合適就可以了

男生肩膀窄 人瘦 怎麼讓肩膀變寬點

上臂肩膀這裡你要想象成三塊所以注意要注意配合訓練，

首先是最簡單的舉啞鈴，選擇自己能承受的重量，嘗試看看能否做8個，能就跳到下一個重量。然後按自己能做的最多次數，做三組，每組間休息三十秒。儘量保持左右手一致。

接下來，使用槓鈴，同上，

接下來，平舉啞鈴，同上。

接下來，側平舉啞鈴。這些訓練是為了在肩部和你上臂那得。穿衣服就有墊肩的感覺。

按需要補充水分。並按需要進行休息，不要超過身體的最大負荷。

保持動作的穩定，動作不要變形，循序漸進。有條件請前往健身房，和諮詢健身教練。

加油。

男人喜歡女人窄肩膀還是寬肩膀？

那要看那個男人喜歡什麼樣的?一般高大一點的喜歡身材嬌小的，也有的喜歡肩膀寬的，身材好的，典型的衣架子。你肩膀很寬嗎？

為什麼男人的肩膀很寬，女人的肩膀相對比較窄呢？？？

你好很高興能為你解答

這是男女基因所造成的

男性生下來，

骨骼就相對來說較為寬廣，粗壯

女性就較為纖細，所以體質嬌柔

所以，男性的肩膀就較為寬廣

但還是有些例外的

有部分男性因小時候的生活環境

或者體質問題等一些因素

所造成骨骼纖細