社交恐懼症測試圖?

General 更新 2024年12月28日

社交恐懼症的測試題

呵呵，咱倆情況差不多。我也不太喜歡和別人出去玩，喜歡一個人在家。不過要是真需要出去我也無所謂，不喜歡歸不喜歡，但人畢竟生活在社會中，人際交往是不可避免的。你應該還不至於到成為恐懼症的地步，只不過是不喜歡，比較排斥。而當你不排斥的時候，不是做的挺好麼。我也是，當我不排斥的時候，都是我帶著別人玩。就算和陌生人也能聊好久。不用太在意了，這樣反倒會有心理壓力甚至是心理暗示。碰到情況的績候刻意改變一些就行，時間長了就好了。

我有嚴重的社交恐懼症

我是心理學愛好者，不是心理醫生，個人意見僅供參考。

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社交恐懼症一定和過去的經歷有關，不論患者經歷的細節如何，總體上來說主要方面都是一樣的：曾經受過若干次重大的精神刺激，多發生在幼年童年或青春期早期；而且這些刺激以後，生活事件的積累使得類似的情景或情緒時常出現在心頭，形成一種強烈的暗示，最終導致惡性迴圈，形成社交恐懼症。而且症狀常常是由淺入深：先只是對像壞人的人恐懼，然後是對陌生人恐懼，再是對朋友同學同事恐懼，最嚴重的地步就對親人都恐懼了，甚至夜晚照鏡子都害怕。

社交恐懼症的人多半天性敏感多疑，而且在他們心靈深處常常以自我為中心，或者說委婉一點個人意識很強。儘管他們普遍都很善良，甚至有時慷慨得讓人吃驚，可是人緣依然不太樂觀。

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我覺得，要解決這類麻煩，首先不要把自己看得太特殊了，其實別人從你身邊經過的時候並沒有說刻意去看你去注意你，不信你可以站在道路旁一個隱蔽的地方，看看路上的行人互相穿梭的時候，有誰刻意去看誰了麼？除非美到月球帥到火星，呵呵O(∩_∩)O~

把自己看做一個再普通再普通不過的人——必須是心裡真心實意地、對自己沒有一點隱瞞地來做這一點，才有效。做到了這一點，把自己還原為一個普通的人，就跨出關鍵的一大步了。

然後，有兩種常用的方法：回憶調整法和實景調整法。回憶調整就是在一個安靜的地方，閉上眼睛，慢慢地回憶那些你覺得恐懼的場面，然後不斷反覆——要知道再恐怖的電影看多了也就不恐怖了。這是一樣的道理，在反覆的同時，試著自己去克服自己的那些恐懼情緒，哪怕開始再困難，只要有一點“反抗”的能力，那麼最終都能成功。關鍵是要毅力。實景調整就是專門找人多的地方來訓練自己的心理能力，你越是人多我越不怕！你越是恐怖我越要戰勝你！你可以讓自己經常站在你最恐懼的那條道路或街口，如果壓力太大，找個能坐的地方坐下來，然後心裡調整自己。注意眼睛永遠都不要刻意去迴避，或者刻意去關注，這兩種極端都是社交恐懼沒有痊癒的表現——應該落到哪裡是哪裡，不管看到什麼心裡都沒什麼大波瀾，能夠到這個時候基本上就好了。來，勵志一下：毛主席年輕的時候專門找人多的大街口讀書，最終他能做到槍炮聲不絕於耳，也依然能夠氣定神閒地看書看地圖，所以才有了那麼多神鬼莫測的輝煌勝利。你是女孩吧，女孩也應該有股豪氣英雄氣！就像中醫學說的，正氣陽氣充盈於內，人才會容光煥發，朝氣蓬勃！

人類恐懼的根源一般都是死亡，衍生為邪惡。人對死亡都不恐懼了，就沒有什麼東西能讓他恐懼，再狠再惡的人都不值一提。女性，可能還會緣於對性的恐懼。這是一種道德感強烈的表現，但是你把它放大誇大為病態了。性不能過於放縱，也不能過於壓抑。許多不檢點的女孩屬於前者，你估計屬於後者。首先這說明你對貞潔很看重，這是優秀值得讚揚的一面。但是就如心理學中評價一個病症需要多個維度一樣，方向是一維，而程度又是一維；縱然方向正確，程度超標，也會異常。個人建議：你可以多找男同學交往，當然首先要擺正心態，矯枉過正過於放縱了那又走到另一個極端上去了。你的目的就是和他們交流學習生活或工作的心得，和他們互相支援，交朋友——人最需要的就是支援，這種支援不是說出來作秀出來的，而是由心中的一種誠意，自然而然地從言行舉止的各個方面流露出來，個人以溫暖——你自己甚至根本都注意不到這個過程，當然也不應該注意，真誠而且方法合適地對人好，大家才會喜歡你接納你——我相信，你一定會的！

假如一時做不到這些，還可以多看看男性色彩的電視電影，比如士兵突擊，我的兄弟叫順溜，我的團長我的團——呵呵，個人看法，因為我覺得這幾部劇都很有陽剛氣，情節詼諧有趣，看了讓人心胸開闊。相信對女......餘下全文>>

社交恐懼症最好的自我治療方法？

自我治療知道有過很詳細的解釋，我覺得還是很有用的，你可以去看看，說不定能幫到你。看參考資料

“許多病友習慣於要一種“快速修理”和立竿見影的結果。然而大部分無明煩惱需要以退為進，一定要明白“心靈療傷”是一個再教育，再成長的過程。唯有如此，才有可能破解這本“難經”背後的本質與智慧妙用。