如何使用跑步機健身最好?

　　跑步機一直是非常受歡迎的一種器械運動減肥，因為它既方便又很有效果。可以在自家狹窄的空間內也能做運動量十足的運動。那怎麼使用跑步...

如何使用跑步機健身最好

跑步機一直是非常受歡迎的一種器械運動減肥，因為它既方便又很有效果。可以在自家狹窄的空間內也能做運動量十足的運動。那怎麼使用跑步機健身最好?下面，隨小編一起來看看吧!www.chinapp.com中國品牌網

使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。

選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

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