月子餐?

月子餐就是產婦在坐月子的時候吃的餐點，中國坐月子的習慣古已有之，但祖先千年傳承下來的很多習慣並不正確，比如：坐月子的時候要裹得嚴嚴實實，生完孩子每頓飯都要大魚大肉。

產後月子餐

月子餐就是產婦在坐月子的時候吃的餐點，中國坐月子的習慣古已有之，但祖先千年傳承下來的很多習慣並不正確，比如：坐月子的時候要裹得嚴嚴實實，生完孩子每頓飯都要大魚大肉。

特點：

1、熱量足夠

餵奶的產婦每天熱量的供給量應為3100千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500-700千卡，母乳和牛奶混合餵養的人則要看母乳的分泌情況而定。食物以100克可食部分為單位計算，切面約280千卡熱量，米飯約117千卡熱量，米粥約46千卡熱量，雞蛋約156千卡熱量，牛肉約190千卡熱量，豬肉約395千卡熱量，豬肝約129千卡熱量。

2、營養豐富、成分均衡

高蛋白

蛋白質含量應高於正常飲食的50%，我國營養學會推薦產婦每天蛋白質供給量為95克，充足、高質量的蛋白質才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質。南方盛產雞、鴨、魚、尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產婦的胃口，並且價錢便宜。在北方，羊多為綿羊，綿羊肉燉湯味道鮮美且價格也不高，無疑是產婦的滋補食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收，因而產婦要多吃牛奶衝雞蛋。

足夠的水分和水果

母乳中70%-80%為水，使母乳分泌充足的要訣就在於水和蛋白質。如嫌白開水無味，水果一樣可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產婦的便祕，促進乳汁的分泌。

一定的脂肪

脂類是嬰兒大腦發育的必要物質，媽媽切勿以損害寶寶智力為代價來保持體型。產婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃得太多。

足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素

這些都是產婦不可缺少的。近年來老百姓已經認識到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調查發現，大多數產婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農村尤其常見，從而導致嬰兒“大脖子病”;缺鋅使寶寶厭食，生長髮育遲緩，甚至於智力減退。

3、烹調合理

產婦的膳食要清淡，食品種類要豐富，經常變化花樣，多做高營養的湯水，少用煎、炸不利於產婦消化的烹調方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓，加餐可以是點心，或牛奶衝雞蛋、荷包蛋。飯菜要做得細軟，以便於消化吸收。北方城市烹調時喜歡用各式各樣的調料，其實產婦飲食應避免加太多調料，僅用少許蔥姜即可。鹽也不可太多，口味清淡便於在寶寶近1週歲時斷奶。

月子餐品牌

1、廣禾堂月子餐

廣禾堂月子餐全程採用獨家的寶貝——“廣禾堂月乃湯”來料理所有餐點，每日現煮新鮮食材，提倡少食多餐原則，每日三餐三點，營養又健康，避免因盲目進補造成體重直線上升的不良後果。同時又可以讓家人完全放心，不用費心準備新媽媽坐月子期間的飲食，省時省力，能夠更好的照顧小寶寶。

2、愛月堂月子餐生化湯

自然產者於產後第一天即刻煮來服用，剖腹產者則需等到排氣後方可服用;飲時請少量的啜取，以免子宮收縮厲害引起疼痛;對酒味敏感者請先將臺灣米酒加工成月子水再來浸泡煎煮藥材。

3、月寶康當歸魚包

產品說明書：

當歸魚湯

【功效】增加抵抗力，恢復體力，補血養顏

【材料】魚300g、當歸魚湯包1個、;老薑5片、米酒水600ml，胡麻油30ml

【做法】

1.將材料洗淨

2.將老薑爆至褐色

3.加入魚、湯包、米酒水煮開後轉小火，加蓋煮5分鐘熄火即可食用。

月子餐價格

不同品牌的月子餐其價格也不相同，從幾十元到幾百元不等。寶媽媽們需要根據自己的需求來選擇適合自己品牌的月子餐。