吃什麼東西會睡不著?

睡前飲用咖啡或者濃茶易導致睡不著，其中含有較多的咖啡因成分，會使人的大腦維持興奮的狀態。食用辛辣刺激胃的食物也易導致睡不著，會使胃部出現灼燒感，影響睡眠。太過油膩的食物也會導致難以入睡，睡前飲食清淡為佳。

1、咖啡或濃茶

睡前飲用咖啡或者濃茶會導致難以睡著，咖啡和茶水中含有咖啡因，飲用後易導致人的大腦長時間處於興奮地狀態，出現失眠的症狀。熬夜加班的人易飲用咖啡來提神，以讓自己的大腦保持清醒的狀態。

2、辛辣刺激性食物

睡前吃辛辣刺激胃的食物也易導致睡不著，這類食物易導致胃部出現灼燒感，使人出現心跳加快，血液迴圈快速等症狀，影響人的正常睡眠。睡前最好食用較為清淡的食物，以及飲用一杯牛奶等，可快速進入睡眠狀態。

3、油膩食物

晚上食用較為油膩的食物也易導致入睡困難，油炸類及油脂含量高的食物在人體內較難消化，會加重身體消化系統的負擔，導致神經中樞出現興奮等狀況，較難入睡。睡前不要進食太過油膩的食物，以免影響身體健康。