吃什麼補蛋白質最快?
General 更新 2022年9月13日
牛奶、羊奶、馬奶、魚肉、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、鴨蛋、鵪鶉蛋、雞蛋、蟹、蝦、大青豆、黑豆、黃豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、海蔘等。
蛋白質
食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。
人體對蛋白質的需求不僅取決於蛋白質的含量，而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。
蛋白質是構成人體的重要物質，也是人生命的基本物質。身體中各種組織：肌肉、骨骼、面板、神經等都含有蛋白質。