跳繩500個相當於跑步多遠?
General 更新 2022年9月13日
跳繩500個相當於跑步2000-2500米左右。跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲，對多種臟器具有保健功能。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。
跳繩500個相當於跑步多遠
跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。選擇軟硬、粗細適中的繩子。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好。跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。