簡單易行辦公室減肥新方法?
輕微活動很重要，越來越多的證據表明長久處於坐姿對心臟健康有害。最近對1579個人所做的一項研究發現，一天的工作中，需要6小時以上時間坐著的與那些坐著時間較短的人相比，68%以上的人更易以增重而告終。解決方案：多站立。用下面這些方法，你將會一整天處於運動中。僅僅這一點就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。
簡單易行辦公室減肥新方法
最近對1579個人所做的一項研究發現，一天的工作中，需要6小時以上時間坐著的與那些坐著時間較短的人相比，68%以上的人更易以增重而告終。
解決方案：多站立。用下面這些方法，你將會一整天處於運動中。僅僅這一點就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。
1.加快腳步
有一個運動器械名字叫做“太空漫步機”，這是有原因的：爬樓梯是一項十分，十分棒的運動。
在一項研究中，運動學家核算了一下，每天多做兩次走樓梯運動(上上下下)，一年可以減掉3千克。為自己尋找理由讓自己可以在工作時，在家中多走樓梯(用其他樓層的衛生間就是方法之一)。
2.工作中去樓層大廳走動
工作期間，你被一些需要創新的想法所困，果斷起身，去大廳走動一下。
接到電話，站起來，伸展一下四肢。每天兩次，起身走到同事身邊講你要對他們說的話，而不要用電子郵件。斯坦福大學的研究員測算了一下，如果你圍繞辦公大樓走一圈，然後返回去和你的同事探討問題，來代替用相同的兩分鐘去傳送電子郵件，10年時間，體重可能減去5千克。
3.在辦公桌前站一站
有一項極其簡單的運動，每一位辦公室工作人員都可以做到。
坐在座位上，每小時燃燒63卡路里。站立，會燃燒掉127卡路里，是前者的兩倍。如果你有無繩電話，你還可以走動幾步，讓血液迴圈更快一些。
很多工作場所都為員工提供製圖風格辦公桌和高腳椅，這讓你可以選擇更多時間使用站姿，把坐姿當做休息(而不是相反的做法——在需要休息的時候站立)。向人事經理諮詢一下吧，也許你將會對一天時間站立與坐下給予你的能量差異表示驚訝。
4.利用球的優勢
晚間檢視電子郵件時，用一個大大的，穩穩的，平衡球作為你的椅子。
這樣可以很輕易的用15至20分鐘時間帶動你全身的肌肉。工作完成後，還可以做一些伸展運動和蹲起運動。
5.為瘦身做準備
煮飯是燃燒卡路里的一個絕佳途徑。
切片，切丁，然後燉煮，事實上，與一份外賣相比，煮飯可以燃燒掉雙倍的卡路里。因為是你自己控制配料，所以當然可以選擇那些促進新陳代謝的食材。從今天開始，每週叫外賣的次數限制在最多兩次。
6.考慮使用踏步機
辦公室職員是輕便踏步機的最理想使用者——從本質上講，只是個很小的階梯踩踏機——就像大型器械上面的兩塊踏板一樣。
梅奧診所的研究發現，在打電話或者回覆電子郵件期間使用這些腳踏裝置的職員，在一個小時內額外燃燒掉了290卡路里——只要她們堅持每天使用兩個小時，一年為一週期，她們可以減掉18公斤。這一方法顯然是非傳統的，但它值得考慮。踏步機相對來說並不昂貴，佔地也小，在擱置不用時，完全可以放在桌子下面。你還可以在晚上看電視時使用。