冬季要怎麼健康飲食？?

　　如今已經進入冬季，天氣變的寒冷，人的胃口也變好，一些肉類自然就成為人們的好選擇，肉食含有大量的蛋白質及維生素，是我們身體不可缺...

冬季要怎麼健康飲食？

如今已經進入冬季，天氣變的寒冷，人的胃口也變好，一些肉類自然就成為人們的好選擇，肉食含有大量的蛋白質及維生素，是我們身體不可缺少的食物，但是肉類中也含有較多的脂肪，熱量高膽固醇也高因此容易造成身體的一些不是，所以在食用肉的時候應該限量，當然我們還可以為肉選擇一些好搭檔，既可以保證營養，又能減少肉的缺陷。那麼，冬天要怎麼健康的合理安排飲食呢?下面中國品牌網小編為你介紹冬季要怎麼健康飲食。www.chinapp.com中國品牌網

1、白蘿蔔

能消食化痰，下氣寬中。可用來緩解過食肉食後導致的反胃、泛酸、噁心、嘔吐。進食燒烤、火鍋、油炸肉食後若感到腹部不適、咽乾口燥，可把白蘿蔔搗碎後加冰糖少許，微煮後食用。對於進餐過多，腹部飽脹導致睡臥不安的，可以生蘿蔔搗汁內服。白蘿蔔的辛辣味因其含有芥子油，有促進消化液分泌的作用，增食慾。蘿蔔中含有大量膳食纖維，可促進胃腸蠕動、通利大便，彌補了肉食缺乏纖維素的缺陷。

2、橘皮

本品有理氣運脾功效。適用於胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時，加入幾塊幹橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來沒有油膩的感覺。或者把新鮮的橘皮收集起來，清洗乾淨。在涼白開水中浸泡24小時後，切成細絲，再用白糖醃製7天即可食用。既能助消化，吃起來又香甜爽口。

3、山楂

可消食積，止瀉。山楂最擅長消肉食積滯，可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，並飲其汁可以緩解。兒童脾虛久瀉，取鮮山楂(去皮核)、淮山藥各等份，加適量白糖，調勻後蒸熟，壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積之作用。山楂能增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，促進食物消化，也有很強的抑制腸道致病菌的作用。

4、紫蘇梗

善於行氣和中，理氣安胎。特別適用於妊娠反應所致的不欲飲食、噁心嘔吐、胎動不安等症。本品含揮發油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進消化液分泌、增進胃腸蠕動的作用。本品水煎劑對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食後造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。

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