如何通過體育鍛煉緩解學習中的焦慮?
General 更新 2022年9月13日
可以通過跳繩、跳操、游泳等體育鍛煉緩解學習中的焦慮。專家提倡傍晚鍛鍊，因為人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
運動可以緩解釋放壓力
運動緩解壓力，與體內腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”，它能讓人平靜。
當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走，此外。
長期充滿壓力的生活易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。