適合冬天做的運動?

　　冬天天氣寒冷乾燥，適量的運動不單能夠促進血液迴圈，增強身體的抵抗力，而且對於瘦身塑體更有益處。快來跟小編笑笑一起來看看適合冬天...

適合冬天做的運動

冬天天氣寒冷乾燥，適量的運動不單能夠促進血液迴圈，增強身體的抵抗力，而且對於瘦身塑體更有益處。快來跟小編笑笑一起來看看適合冬天做的運動有哪些。www.chinapp.com中國品牌網

一、動感單車

雖然只是在不斷重複、迴圈，可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你彷彿置身迪廳而不是健身房，帶領大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業的DJ。可別小看這單車運動，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當於長跑一個半小時。

二、拉丁操

來源於國標中的拉丁舞，但不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

三、有氧健身操

融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛練形式。另外，適度地擴充套件關節和拉伸肌肉，能使身材修長。

四、瑜珈

這種來自古印度的神祕健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力;調理內臟系統，排除體內毒素，輕鬆瘦身。長時間練習後，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。

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