騎行20分鐘相當於跑了多少步 騎行20分鐘相當於跑了1至2公里?

騎行是一種健康自然的運動方式，騎行和跑步有所不同，跑步主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌，騎單車主要鍛鍊臀大肌、大腿前部股四頭肌和大腿後面股二頭肌。那騎行20分鐘相當於跑了多少步呢?騎行20分鐘相當於跑了1至2公里。對騎行感興趣的朋友可以繼續閱讀。

騎行的好處

1、鍛鍊腿部肌肉：騎自行車可以起到很好的鍛鍊下半身肌肉的效果，在騎車的時候，人的大腿、小腿、臀部的肌肉都會參與運動。

2、消耗熱量：騎行時，隨著有節奏的蹬車動作，腰腹部會參與其中，對於人體的熱量消耗會起到一定的作用。

3、增強心肺功能：騎自行車可以鍛鍊到人體的心肺功能，還可以促進人體的血液迴圈，加快新陳代謝。

4、心情愉悅：騎行作為一項戶外運動，在過程中我們會看到大自然的美景，可以有效的陶冶情操，放鬆身心。

在知道了騎行20分鐘相當於跑了多少步之後，我們還知道了騎行的各種好處，希望大家看完文章之後都能去嘗試騎行，並且愛上騎行這項健康的運動。