十大無氧運動有哪些 無氧運動的作用?

十大無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)、深蹲等。日常中所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，大部分為負荷強度高、瞬間性強的運動。下面小編來為大傢俱體介紹十大無氧運動有哪些。

十大無氧運動包括哪些

1、無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，是相對有氧運動而言的。無氧運動最大特徵是運動時氧氣的攝取量非常低。

2、由於運動時速度過快以及爆發力過猛，使得人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。

3、當人們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、跳高、跳遠、摔跤、俯臥撐等，此時機體瞬間需要大量能量。但在正常情況下，有氧代謝不能滿足需求，於是糖會進行無氧代謝，以迅速產生大量能量，這種狀態下的運動就是無氧運動。

4、在無氧運動中，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。深蹲屬於在室內進行的無氧運動，被譽為“力量訓練之王”。

無氧運動的作用

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