熬夜的人吃什麼食物好?

　　人們常說吃宵夜等於吃毒藥，但是對於很多熬夜的人來說宵夜卻是必不可少的。但是，對於熬夜的人吃哪些宵夜好?什麼食物對熬夜的最好?下面...

熬夜的人吃什麼食物好

人們常說吃宵夜等於吃毒藥，但是對於很多熬夜的人來說宵夜卻是必不可少的。但是，對於熬夜的人吃哪些宵夜好?什麼食物對熬夜的最好?下面，小編就來為大家推薦一些適合熬夜人吃的食物吧!www.chinapp.com中國品牌網

一、保養面板

在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，面板失去彈性甚至出現皺紋。為保證水分的攝入，熬夜時候至少補充1000毫升左右，推薦喝枸杞泡的水。

二、保護視力

橙黃色的蔬菜和水果富含豐富的類胡蘿蔔素。在昏暗的燈光下時間久了容易眼睛疲勞，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。

三、保肝護心

B族維生素能維護大腦的正常血液迴圈，提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。維生素B包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B類維生素是推動體內新陳代謝不可缺少的物質;如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。富含維生B的食物有酵母、全麥製品、花生、核桃、蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類。

經常熬夜吃哪些水果

香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

蘋果

蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、面板變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細膩。

橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使面板白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

葡萄

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

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