雞蛋多少g 一天一個人可以吃幾個雞蛋?

一個大小適中的雞蛋大概50g，可食用部分的熱量約73大卡，煮雞蛋是營養損失最小的雞蛋烹飪方式，減肥期間可適量食用，既有營養熱量又低，比較大的雞蛋會比較重，會有80g左右。接下來由小編來解釋雞蛋多少g，感興趣的朋友可以繼續往下閱讀。

一個雞蛋有多少g重

1、一般大小的雞蛋約50g，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。

2、每100克的雞蛋所含熱量約147大卡，據相關專家分析，雞蛋中所含的蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

3、而雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

4、但是，雞蛋的蛋黃中含有較多的膽固醇，會造成血液的膽固醇含量過高，蛋白質攝入太多也容易造成營養過剩，增加肝臟與腎臟的負擔，反而對身體造成危害。

一天一個人可以吃幾個雞蛋

身體健康且飲食均衡的人一天攝入1-2個雞蛋就足夠了，如果是自身膽固醇含量高或者是肝腎功能不太好的人，儘量少吃雞蛋，如果是少年兒童、孕婦或產婦還有手術後恢復的病人，可以適當的增加雞蛋攝入量，每天2-3個比較合適。以上是雞蛋多少g的解答，希望對你有所幫助。