156多少斤才算苗條 應該如何有效的減肥?

一般來說身高156體重在90多斤左右會顯得人比較瘦。但是顯得瘦不瘦其實並不是看體重的多少，而是看自身體脂率的高低決定的，如果體脂率高的話，即使是體重並不重也可能會使人顯得很肥胖。想更好的瞭解156多少斤才算苗條的可以接著往下看。

156多少斤才算苗條

1、成年男性的體脂率計算公式：引數a=腰圍(cm)×0.74;引數b=體重(kg)×0.082+44.74;體脂肪重量(kg)=a-b;體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。

2、成年女性的體脂率計算公式：引數a=腰圍(cm)×0.74;引數b=體重(kg)×0.082+34.89;體脂肪重量(kg)=a-b;體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。

3、成年人體內脂肪的正常範圍是女性的20%到25%，男性的15%到18%。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%，就被認為是肥胖。

4、當然也不是體脂率越低越好，體脂率過低會引起功能性失調。而女性體脂率過低更是會導致閉經的出現。

應該如何有效的減肥

減肥要同時採用飲食療法和運動療法，減少熱量攝入，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。只靠飲食而不運動減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝減少，容易復胖。以上就是關於156多少斤才算苗條的具體介紹。