爆碳水後反而瘦了 如何健康增重?

爆碳水會給人體的消化器官帶來很大壓力，食物中的很多營養成分身體吸收不過來，所以雖然吃得多，但身體並沒有吸收到足夠多的營養成分，從而導致體重減輕。暴飲暴食對身體非常不好，平時應做到少量多餐，營養均衡，這有利於營養的吸收。關於“爆碳水後反而瘦了”的更多內容，感興趣的朋友可以繼續往下閱讀了解。

爆碳水後的補救措施

1、及時止損：在意識到自己攝入的營養已經遠超出身體所需的營養時，就要及時放下手中的食物，減少脂肪的攝入，少吃高熱量高蛋白的食物。

2、禁食6小時：爆碳水後應禁食至少6個小時，讓腸胃有充分的時間去消化吸收暴飲暴食的食物，減輕腸胃負擔。

3、清淡飲食：暴飲暴食後的幾天飲食要特別清淡，可以吃些富含膳食纖維的水果和蔬菜。

4、適量運動：運動能夠消耗人體內的熱量，加快人體的新陳代謝，減緩胃部的壓力，但切記飯後運動不宜過於激烈。

如何健康增重

想要增重應多吃新鮮蔬菜、水果、肥肉、油脂等富含能量的食物，確保脂肪、碳水化合物和蛋白質的攝入量足夠，注意合理搭配飲食，少食多餐。以上就是“爆碳水後反而瘦了”的內容了，希望能幫助到大家。