蒸桑拿的注意事項?

1、空腹不能蒸桑拿

空腹時不能蒸桑拿，因為空腹體內血糖上升，如果這時候蒸桑拿，容易引起虛脫，另外，剛進行激烈運動或用腦過度後，也不可以蒸桑拿，會引起腦部貧血或者休克，這是一定要注意的。

2、飯後半小時內不能蒸桑拿

很多人剛吃完飯，沒想到什麼活動，就興起蒸桑拿的想法，但剛吃飽飯可不能蒸桑拿哦!因為蒸桑拿是在高溫下進行，這時血管會擴張，血液迴流，對消化器官造成影響，會令食物難以得到消化和吸收。

3、蒸桑拿後不可馬上接觸冷空氣

剛蒸完桑拿，體溫是非常高的，很多人都會用冷水洗一洗，或者吹吹空調，但這樣對健康很不利，因為蒸完桑拿後馬上接觸冷空氣，身體會因為溫差的驟降，引起血管的劇烈收縮導致中風。

4、需多補充水分

蒸桑拿氣溫較高，特別是幹蒸，溫度比溫蒸的較高，肌膚容易缺水，甚至會產生熱衰竭現象，所以，蒸桑拿前要先補充水分，最好先喝兩杯白開水，蒸的過程中，也要攜帶一瓶水，隨時補充水分，這樣才不致於缺水。

5、感冒病人不可蒸桑拿

雖說蒸桑拿有利於保健，但對於感冒病人來說，弊多於利，因為在蒸的過程中桑拿房中隱藏的細菌會隨著呼吸而進入體內，反而會引起肺炎等。

6、蒸桑拿時間不可過長

蒸桑拿的時間不可太久，因為蒸桑拿時人體在不斷排汗，如果排汗過度容易令人體力不支，另外，溫度過高，也容易令人呼吸困難，所以，在蒸桑拿10分鐘後，就得出去透透氣，再進入房裡蒸10分鐘，如此反覆地蒸才有不會引起呼吸困難。

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