平板支撐10分鐘難嗎 平板支撐正常人多長時間?

如果一直有進行平板支撐訓練，平板支撐10分鐘不算難，如果對於普通人來講，平板支撐10分鐘很難。平板支撐對手臂、手腕、肩部、腰部等都有一定的要求，普通人做平板支撐一般在2分鐘左右就會累趴了。如果想了解更多與“平板支撐10分鐘難嗎”相關的內容，可以繼續往下閱讀。

平板支撐10分鐘難不難

1、平板支撐與俯臥撐類似，肩膀和肘關節要與地面垂直，可以有效鍛鍊腹橫肌，有很多人甚至只可以堅持1分鐘左右。

2、對於大部分堅持健身的人來說，平板支撐可以堅持的時間一般在5~10分鐘左右，10分鐘屬於比較久了。

3、平板支撐可以通過訓練增長時間，比如剛開始只能堅持1分鐘，一段時間後可以堅持2分鐘，再繼續鍛鍊可以堅持5分鐘，等等。

4、世界上也有平板支撐可以堅持幾個小時的人，比如2015年丹麥健身教練湯姆·霍爾堅持了4小時28分，2020年美國退伍老兵喬治·胡德堅持了8小時15分15秒。

平板支撐正常人多長時間

正常人做平板支撐的時間為1~10分鐘左右，如果是不經常鍛鍊的，一般只能堅持1~2分鐘，如果是經常鍛鍊，通常可以堅持5~10分鐘左右。

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