6中食物幫你對付失眠?
失眠是困擾很多人的一件事情。然而，在我們的生活中不少的食物有助於我們的睡眠。所以，記住這些食物，以後就不會被失眠所困擾了! www...
6中食物幫你對付失眠
失眠是困擾很多人的一件事情。然而，在我們的生活中不少的食物有助於我們的睡眠。所以，記住這些食物，以後就不會被失眠所困擾了!
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2.小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3.核桃
經過專家鑑定，核桃是一種可以改善睡眠質量的食物，含有很高的營養價值。因此核桃經常被用來治療健忘、神經衰弱、多夢、失眠等症狀。服用時可以將其與黑芝麻混在一起，搗成漿糊狀，在睡覺之前服用15克。效果十分顯著。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
5.大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6.醋
含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目，有助入睡。
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