腹肌分離是什麼?

General 更新 2022年9月13日

腹肌分離,常常發生於嚴重外傷史患者或者是產後的女性患者。比如,在妊娠時,尤其是到了妊娠晚期,逐漸增大的子宮會使腹壁擴張延伸,兩側的腹直肌就會從腹中線,也就是腹白線的位置向兩側分離。如果是,產後女性患者可以通過收腹等正確的腹部鍛鍊是其恢復。另外不能恢復者,可以考慮進行手術治療,也就是將腹白線分離的腹直肌重新靠攏。外傷所致腹肌分離者,自行不能恢復者,也需要手術治療。

女性在懷孕和分娩的過程中,大多數女性肌肉都會出現一個空隙,這個空隙大多會在產後4-8周逐漸恢復。但是超過了2指寬,自行恢復的可能性就比較小,建議最好到醫院處理或者用治療儀協助恢復。如果腹肌的分離比較寬,不治可能會增加您後背疼痛的機會,而且會讓您的小腹更難恢復平坦。您可以自己通過以下方法檢查腹部肌肉的空隙有幾指寬:仰面平躺,膝蓋彎曲把右手放在肚子上(如果您是左撇子,放左手也可以)掌心向下,手指指向恥骨的位置,手在肚臍的位置上。吸氣,然後呼氣的同時,頭和肩輕輕抬離地面,好像做仰臥起坐一樣。如果寬度超過了2指,最好去醫院處理,自行恢復的可能性不大,如果在2指以內,通過適度的鍛鍊是可以慢慢恢復的。

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