早晨起來應該喝新鮮的白開水補充水分?

廣東省中醫院臨床營養科營養師黃英介紹說，早晨起來空腹飲一杯水的確好處多多。第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來。而且還有益於接下來的早餐的消化吸收，並能促進排便，讓身體進入一個良性迴圈。

有人提議第一杯水應喝淡鹽水，因為它能刺激腸蠕動，幫助順利排便。黃英稱，中醫稱鹹入腎，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。然而北京安貞醫院心內科的主任醫師馬涵英提醒，對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，並且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。

至於第一杯水應喝蜂蜜水的建議，北京友誼醫院營養科主任洪忠新表示，蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水。

兩位專家均表示，新鮮的白開水才是大多數人的最佳選擇，不僅方便，而且它沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，也不會有那麼多禁忌和擔憂。建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水，胃不好人，則相對可以少喝點。

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