十種食物有助於保護頭皮健康?

1、高脂肪魚類

ω-3不飽和脂肪酸對我們的頭髮非常有好處，它不但可以讓我們的頭髮恢復光澤，甚至變得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，從而使頭髮變得更加的強韌和健康。

2、雞蛋

很多人都知道，雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A，可以使頭髮強韌，並調節皮脂分泌，還能預防脫髮。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。

3、核桃和杏仁

一般樂於養生的人都知道多吃堅果對身體有益，但你知道嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭髮十分有幫助。

通過相關的研究結果證明，缺鐵對頭髮的質感具有非常重要的影響，經常缺鐵的人，頭髮會變得非常脆弱，而且容易斷。所以專家建議每隔兩三天就吃一些堅果，這樣就能夠對頭髮具有很好的效果。

4、芝麻

我們並不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助於維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌冷盤或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利於改善髮質。

5、鱷梨

鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善髮質必不可少的食物之一，可能最開始在購買挑選時會有點難，因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭髮斷裂，提高秀髮光澤度。

6、動物肝臟

肝臟中富含維生素A和鐵，對面板和頭髮頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。

7、紅肉

紅肉指的是牛肉、豬肉、兔肉以及羊肉等。因為這些肉類中均含有非常方法的蛋白質、鋅以及鐵，不但可以促進面板所產生的角質蛋白，而且其所含有的維生素B還可以加快頭髮的生長和發育的速度。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，可以使頭髮柔順還能防止脫髮。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素C有抗氧化效能，是天然的太陽屏障。

9、銀杏

銀杏的果實也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對頭髮也十分有益。

10、菠菜

為了充分利用好菠菜中的營養成分，最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質和抗氧化劑，可以促進頭髮生長，使頭髮變得濃密。

上述幾種食物都對我們的頭皮健康大有好處，希望大家頭皮健康都能改善，重新煥發自信。

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