半蹲的步驟?
General 更新 2022年9月13日
1、腳跟與肩同寬，挺直腰背，掌心相對，手臂前平舉。
2、臀部向後坐，膝蓋與腳尖方向一致，膝蓋不能外張或者內屈。
3、下蹲至大小腿夾角約為90度，臀部位置高於大腿，即可還原起身。
4、動作儘可能流暢、連貫。下蹲時吸氣，起立時呼氣。
1、腳跟與肩同寬，挺直腰背，掌心相對，手臂前平舉。
2、臀部向後坐，膝蓋與腳尖方向一致，膝蓋不能外張或者內屈。
3、下蹲至大小腿夾角約為90度，臀部位置高於大腿，即可還原起身。
4、動作儘可能流暢、連貫。下蹲時吸氣，起立時呼氣。
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