只要三分鐘提高健康度?

刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬.面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80兒個牙而需要清潔。要常常改變牙刷的位置.慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2-3個牙齒，因此侮次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。

水沸後再燒3介鍾

自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物.有致癌作用。實驗證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見.這一舉措是人們日常生活防癌的需要。

開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意茶葉沖泡時間，泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼絕大部分都滲出來了，這個時候喝茶.能提神興奮;如果人們要避免茶後興奮，只要將第1道泡了3分鐘的茶水倒掉，然後再衝泡品嚐.便可安身養神了。

綠豆湯煮3分鐘

用綠豆煮湯.煮開後再煮3分鐘後，用湯勺舀出裡面的湯，放在白色的大碗裡面，湯色黃綠，澄清透明。這是綠豆皮煮出來的真正顏色。這裡面含有大量的多酚類物質.它的清熱解毒作用是最強的。想清火的人可以趕緊喝掉。

牛奶煮麥片3分鐘

在煮麥片時，要注意避免長時間高溢煮，防止維生家被破壞。煮的時間越長，其營養損失就越大。一般來說，熟麥片若與牛奶一起煮.只需要3分鐘，中間最好攪拌1次。

吃熱喝涼間隔3介鍾

在寒冬.朋友圈在一起吃火鍋，吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷的飲料，血管會急劇收縮.使血壓升高，可出現頭暈、噁心等症狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

男性秋冬保健法則之一

每天嚼生洋蔥3分鐘.就能把口腔內的細菌全部殺滅。

口腔，肛門測溫3分鐘

許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變.學會測量體溫是基本自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鐘。時間太短會測不準確。

滴眼藥水後按內眼角3介鍾

滴眼藥水後要輕輕閉眼，用示指壓住內眼角3分鐘。如果不這樣做。眼藥水會很快流人淚管，隨後進人鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流人鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了眼藥的不良反應。

睡醒後養神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後應先在床上閉口養神3分鐘再起床。這是由於人在剛醒來的一剎那處於.隴狀態，血液粘稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒.是最危險的時刻。據說起床方式這麼稍梢改變一下，即可減少發生腦卒中的概率，全世界短年可以減少300萬人死於心腦血管意外。

生氣不超過3分鐘