橢圓機是什麼 使用方法介紹?

現代人工作繁忙沒有時間和地點出去戶外運動，因此很多人選擇了室內運動。室內健身器材有很多，其中橢圓機動作軌跡也是橢圓的，既可以享受了步行或跑步的樂趣，又對關節損傷的機率減小，還能減肥健身

橢圓機保養

1、橢圓機使用前要經過仔細的檢查。橢圓機的每個部位都應該細心的檢查一次，注意螺絲有沒有鬆動，或者有沒有開焊、斷裂等問題，有的話要及時的進行修理，保證器材完整。還要檢驗器材的操作機構、傳動系統、變速機構及安全防護、保險裝置是否靈敏可靠;並要保持橢圓機的機身乾淨度。 

2、橢圓機放置環境的空氣溼度很重要，保持室內一定的溼度可以避免器材活動部位沒有塵土，能夠有效的減少器材的磨損。 

3、需要定時為橢圓機的雙軌道滑輪加定量的潤滑油，保持其運動時的暢順。 

4、常備一些容易損壞的零部件，如螺絲、接頭、鋼絲繩、稍子、滑輪和握把等，以備在有需要時能及時地更換。 

5、要按照說明書上的指導方式來使用橢圓機，重量塊應該回位輕放，對高速重量的插稍要儲存好，不要亂扔亂放。

橢圓機的使用方法

橢圓機使用姿勢 

身體呈一條直線，不要彎腰或駝背。從正面看，膝蓋不要外擺或內扣，腳踝至臀部為一條直線。不要聳肩，抬頭看向前方，腹部收緊;重心在腳後跟與腳趾中間，略靠腳後跟位置，即重心在腳的中後側。在鍛鍊時收緊臀部，雙手抓住把手擺動，整個腳掌要在踏板上。 

橢圓機正確使用方法 

1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然後手要隨著腳的節奏依次向前登踩，等運動節奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力; 

2、使用時候的身體姿勢，抬頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部; 

3、練習最好是分組進行，分兩種。一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數，這個可以按照自己的身體承受能力定次數，在使用橢圓機鍛鍊的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的範圍內加快; 

4、注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。

橢圓機是什麼

橢圓機簡介 

橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，運動型態類似越野滑雪的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，運動時感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板，這樣既享受了步行或跑步的樂趣，又將對關節損傷的機率減小，橢圓儀也不失為交叉訓練的一個好器械。 

橢圓機工作原理 

橢圓機在工作原理上與動感單車有點相似，同樣要依靠飛輪與磁力來形成運動阻力，不同之處在於橢圓機運動更加類似於跑步，是一種需要全身參與的運動專案(而動感單車更像自行車)。