三角肌在哪?

三角肌在肩部，從鎖骨外側、肩頭部位直到肱骨三角肌部位都屬於三角肌，手臂用力之後三角肌會凸出手臂，外形與虎頭相似，也叫做虎頭肌。想要快速鍛煉出三角肌需要對肩部進行大量擴充套件拉伸運動。

三角肌在肩部

三角肌在肩部，因其形狀為三角形被稱為三角肌。從鎖骨外側、肩頭部位直到肱骨三角肌部位，都屬於三角肌。三角肌在用力之後會在手臂上凸出，外形與虎頭非常相似，也叫做虎頭肌。

想要快速鍛煉出三角肌，需要進行大量的肩部拉伸運動。例如舉槓鈴或啞鈴、做引體向上等動作，讓肩關節向外展開。這種方法能夠快速鍛鍊自己的三角肌，且讓身體變得更加勻稱。

對於新手來說，最好的方法就是雙手舉啞鈴，手臂直立水平舉起啞鈴，舉起之後在空中靜止2秒鐘左右再放下，迴圈這個動作，通常在一個月之後才可加入新的動作，不能直接進行舉槓鈴、引體向上等動作，很容易造成肌肉拉傷。